Примерное время чтения: 2 минуты
2835

Как понять, что в организме не хватает магния?

Категория:  Здоровье
Ответ редакции

Магний — это один из самых важных микроэлементов в организме человека. Он используется почти каждой клеткой и органом, поэтому его дефицит может приводить к большому числу серьезных проблем со здоровьем.

Чем опасен дефицит магния?

При нехватке магния происходит разбалансированность всех функциональных систем организма, отмечают в Роспотребнадзоре. В частности, снижение этого элемента может иметь следующие последствия:

∙ возникновение инсулинорезистентности — нехватка магния считается одним из признаков, предшествующих развитию диабета;

∙ нарушение метаболической функции;

∙ ухудшение общего самочувствия;

∙ проблемы с кожей и волосами;

∙ появление раздражительности, апатии, нервозности, страха, бессонницы, усталости, головных болей, других нарушений работы нервной системы.

Что может говорить о нехватке магния в организме?

По информации ведомства, о дефиците магния могут сигнализировать следующие проявления:

∙ мышечные судороги, чаще всего в ночные часы;

∙ быстрая утомляемость;

∙ чувство онемения и покалывания в конечностях;

∙ тревожные и депрессивные состояния;

∙ ухудшение работоспособности;

∙ снижение тонуса и силы мышц;

∙ головные боли;

∙ нарушения сердечного ритма.

Как поддерживать уровень магния в организме?

В Роспотребнадзоре отмечают, что компенсировать потребность организма в магнии помогают сбалансированное питание и соблюдение общих правил ЗОЖ.

Этот микроэлемент содержится в большом количестве растительных продуктов: необработанных зерновых, миндале и других орехах, бананах, авокадо, овощах темно-зеленого цвета, какао, бобовых, морской капусте, листовой зелени, семенах подсолнечника и тыквы. Также магнием богата морская рыба, особенно семейства лососевых и скумбрия.

Восполнить дефицит магния помогают биологически активные добавки с содержанием этого элемента. Курс и дозировку определяет врач. Добавки магния не рекомендуется употреблять некоторым пациентам, в частности страдающим заболеваниями почек и язвенным колитом.

Источники:

https://56.rospotrebnadzor.ru

https://12.rospotrebnadzor.ru

https://www.rbc.ru

 
Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Новости Москвы