aif.ru counter
24.09.2015 00:01
9593

Как не стать жертвой инфаркта? 4 главных правила

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 39. Девятый вал 23/09/2015 Сюжет Заболевания сердца
Физические нагрузки жизненно необходимы.
Физические нагрузки жизненно необходимы. © / Фото: Валерий Христофоров / АиФ

Убрать соль со стола

Правило первое. Отказ от жирной пищи - сосисок, пирожных, жирного мяса и т. д. Жир откладывается на стенках сосудов и может привести к их сужению и закупорке (атеро­склерозу). Самой оптимальной считается средиземноморская диета: рыба, растительные масла, больше фруктов и овощей. (Раньше считалось, что надо съедать 5-6 порций в день, а теперь норму увеличили до 8. Одна порция - это, скажем, одно среднее яблоко, один помидор, чашка салата.)

Правило второе. Ограничение употребления соли. Чтобы блюда не казались пресными, добавляйте в них травы и специи, а солонку лучше вообще убрать со стола, чтобы не досаливать еду. Помните, что соль есть во многих готовых продуктах - колбасах, томатном соке, сырах, оливках. 

Правило третье. Регулярная физическая активность. Если есть лишний вес, то похудение даже на 5 кг приводит к снижению давления, уменьшению риска сахарного диабета и ишемической болезни сердца. 

Правило четвёртое. Отказ от курения.

Смотрите также:

Оставить комментарий (1)

Самое интересное в соцсетях

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Роскачество