Летом, особенно в жару, многим досаждают отеки: бывает, к вечеру ноги становятся тяжелыми, гудят, опухают и не влезают в привычную обувь. Что в таком случае может помочь?
Доктор биологических наук, профессор, главный научный сотрудник лаборатории витаминов и минеральных веществ ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи Вера Коденцова назвала aif.ru три важных правила, которые помогут избежать летних отеков.
1. Ограничьте продукты со скрытой солью (фастфуд, соусы, колбасы), так как она задерживает жидкость. Добавьте в рацион богатые калием продукты: огурцы, печеный картофель, зелень, курагу.
2. Пейте достаточно чистой воды. Если жидкости не хватает, организм может начать задерживать ее сильнее. Важно пить воду равномерно в течение дня, не более 1 стакана за один раз.
3. При склонности к отекам потребление легких углеводов нужно сократить до минимума. К легким углеводам относятся сахар, сладости, выпечка, сладкие напитки.
Также стоит помнить, что хорошим средством от отеков считается физическая активность. Например, при ходьбе икроножные мышцы сокращаются, сосуды сжимаются и выталкивают лишнюю жидкость из тканей. Так что прогулка перед сном тоже будет полезна для профилактики отеков.
