Примерное время чтения: 2 минуты
7357

Достать руками до печёнок. Упражнения для правильной работы печени

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 5. В их руках судьба Победы 01/02/2023 Сюжет Фитнес-инструкции: комплексы упражнений для самостоятельных тренировок

Печень – это фабрика по очистке организма, которая нейтрализует и выводит токсины круглосуточно, без праздников и выходных.

Одними из основных функций печени являются детоксикация (очищение крови от токсических веществ) и желчевыведение.

По праздникам печень работает с удвоенной нагрузкой, а после серии застолий просто взывает о помощи. Самый сильный удар по ней наносят алкоголь и никотин, жирная и острая пища, длительный приём лекарств (большинство их метаболизируется в печени), контакт с бытовыми и промышленными ядами. В то же время печень – единственный орган, способный к регенерации (восстановлению).

«Помимо диеты и медикаментов восстановлению печени способствует лечебная гимнастика, – рассказывает профессор кафедры госпитальной терапии лечебного факультата РНИМУ­ им. Пирогова Александр Карабиненко. – Специальный комплекс упражнений улучшит работу печени и наладит выведение желчи, что помогает избежать её застоя (холестаза). Такой застой может привести к дискинезии желчевыводящих путей – появлению горечи во рту, желтушности кожных покровов и расстройству пищеварения. Также холестаз нередко служит причиной развития более тяжёлых заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ, – желчекаменной болезни, холецистита, а в тяжёлых случаях – цирроза печени».

Наиболее благотворные упражнения для печени – те, что выполняются лёжа на правом боку или стоя на четвереньках при глубоком «дыхании животом» (диафрагмой). Такое положение тела способствует оттоку желчи из желчного пузыря и желчевыводящих путей.

Лечебную гимнастику можно сочетать с процедурой дюбажа (если нет возражений у лечащего врача). Для этого надо выпить натощак стакан минеральной воды («Боржоми», «Ессентуки № 17»), лечь на 40–60 минут на правый бок, на правое подреберье положить тёплую грелку. После процедуры сделать 6–8 глубоких вдохов. Дюбаж проводится курсами. За 2–3 недели нужно провести 10–12 процедур.

Нажмите для увеличения
Нажмите для увеличения
Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Новости Москвы