Москва, 13 сентября - АиФ-Москва. Эксперты опровергают миф о том, что нехватку сна в течение недели можно восполнить за выходные, пишет The Telegraph.
Небрежное отношение ко сну и отсутствие режима сбивают биологические часы человека, считает доктор Грегори Картер из Техасского медицинского центра. Когда люди «досыпают» по выходным, мозг привыкает к новому ритму, и в начале рабочей недели ему требуется еще два часа сна.
«Привычка не ложиться допоздна по пятницам и субботам, а затем отсыпаться по утрам выходных, тем более сопряженные с употреблением алкоголя и сидением в интернете перед сном, становятся причиной тяжелого пробуждения в понедельник», - замечает доктор Картер.
Гораздо эффективнее ложиться раньше всю неделю, чем потом вставать позже, считает ученый. Наиболее оптимальным является отход ко сну за восемь часов до того, как надо просыпаться.
Исследование: Спать обнаженным полезнее, чем в одежде 
Правильный прием препаратов и витаминов – по биоритмам! 
Учёные назвали февраль худшим месяцем для сна 
В помощь будильнику: 6 способов проснуться 
Нужно ли снова переводить часы? ЗА и ПРОТИВ 
