Занятия йогой далеко не так эффективны в деле снижения веса, как принято считать в последнее время. Британский тренер утверждает, что занятия йогой, ставшие весьма популярными благодаря голливудским звездам, не заменят фитнес и аэробные нагрузки.
Такое мнение, как сообщает портал MedDaily, высказал известный специалист в области фитнеса и тренер многих звезд Мэтт Робертс. По его словам, йога привлекает, прежде всего, своей простотой и тем, что занятия ей не вызывают потоотделения. При этом человек испытывает обманчивое ощущение улучшения своего состояния, отмечает Робертс.
Его поддерживает Джон Бревер из Университета Бедфордшира: «Занятия йогой никогда не подарят вам желаемое снижение веса. И не стоит верить звездам, утверждающим обратное».
По словам специалиста, упражнения йоги как статические имеют один существенный недостаток: они не тренируют сердечную мышцу. Те же, кто утверждает, что йога помогла им сбросить вес и укрепила сердце, скорее всего, сочетают ее с бегом, плаванием, ездой на велосипеде и другими аэробными нагрузками, уверен Бревер.
Тот факт, что йога не улучшает кардио-респираторную выносливость, подтвердили специалисты из университета штата Висконсин (США). В проведенном ими исследовании приняли участие 34 женщины, ведущие сидячий образ жизни. В течение двух месяцев трижды в неделю они занимались йогой по 55 минут или не делали никаких физических упражнений вообще. По истечении этого времени оказалось, что их аэробные показатели не улучшились.
Этот же эксперимент показал, что 50 минут занятий хатха-йогой позволяли сжечь всего лишь 144 калории. А силовая йога сжигала 237 калорий и приводила к учащению сердцебиения до 62% от его максимальных показателей, чего не хватало для полноценной работы сердца и легких. Частота сердечных сокращений во время тренировки должна колебаться в зоне 70-80% от максимума для эффективного укрепления сердечной мышцы.
Эксперты также предупреждают, что занятия йогой могут навредить тем, у кого слабая спина.
«К примеру, аштанга-йога и вообще любые занятия по йоге, проводимые плохим инструктором, могут привести к усилению болей и травме межпозвоночных дисков», - говорит доктор Карен Шерман. Однако при правильной системе тренировок йога может помочь устранить боли в спине.
