Ночной покой. Как выбрать удобную и полезную для здоровья подушку

Для любителей классики

Сила инерции велика, и по-прежнему у многих популярны подушки, набитые пухом и пером, несмотря на «страшилки» типа клещей, грибков и прочей нечисти, которая в них со временем заводится. Кстати, если завелся клещ, избавиться от него нереально: ни одна химчистка не спасет – яйца паразитов выживают при любой обработке. Но если все-таки вы приверженец классики, учтите: вне конкуренции гагачий пух, затем – гусиный и утиный. Такие наполнители наиболее гигроскопичны, хорошо пропускают воздух.

Статья по теме

Подушки для здорового сна: какие бывают и как выбирать? Инфографика

Чисто перьевые подушки сегодня встречаются нечасто, в продаже в основном пух-перо. Поэтому обратите внимание на соотношение этих двух компонентов: чем ниже процент содержания пуха, тем более жесткой будет подушка.

И не забывайте: раз в полгода подушки с «птичьим» наполнителем нужно обязательно отдавать в химчистку. Иначе вы рискуете стать аллергиком или заработать демодекоз – очень неприятное заболевание кожи.

Сегодня производители предлагают подушки с наполнителем из шерсти овцы и ламы. Говорят, что они создают особое электростатическое поле, что способствует расслаблению мышц и дает дополнительный успокаивающий эффект. Спать на них действительно приятно: шерсть дает «сухое тепло». Минус таких подушек – недолговечность: шерсть быстро сваливается.

Располагайтесь на ночь. В какой позе полезнее спать

Подробнее

Ни пуха ни пера!

Аллергиков среди нас все больше и больше: на пух, перо, шерсть в постели все же придется наложить абсолютное вето. Так что лучше остановить свой выбор на подушках с синтетическими или натуральными наполнителями.

Статья по теме

Ночные бдения. Что такое сегментация сна

Первый вариант очень бюджетный. Любителям мягких подушек подойдут те, внутри которых очень мягкие шарики из синтетического волокна (комфорель). Они гипоаллергенны, легко стираются, очень быстро сохнут и при этом долго сохраняют форму. Очень комфортны и к тому же служат в несколько раз дольше подушки, наполненные холофайбером (пустотелое синтетическое волокно).

Для тех, кто предпочитает высокие подушки, стоит остановить свой выбор на силиконовых (объемное волокно из полиэстера со специальной обработкой). Кстати, они не сбиваются комьями, отлично пропускают воздух и подходят тем, кто сильно потеет во сне.

Если вы принципиальный противник «синтетики», то из натуральных материалов самый доступный по цене хлопковый наполнитель, затем бамбуковый, самый дорогой – шелковый. Набитые такими материалами подушки мягкие, но в то же время упругие. Для тех, кто любит спать «пожестче», выпускают подушки с небольшим добавлением к натуральному волокну силиконового.

Есть подушки и с «начинкой» из растительных материалов: гречневой шелухи, оболочек рисового зерна. Но эта экзотика на любителя – при любом движении спящего такие подушки шуршат.

В чем спать? Выбираем одежду для сна из натуральных тканей

Подробнее

Модная штучка или необходимость?

А может, если уж пришло время менять подушку, купить не обычную, а ортопедическую? Они действительно самые правильные: поддерживают изгиб шеи во сне, защищают от остеохондроза, способствуют нормальному кровообращению и дыханию. Однако качественная подушка, которая будет выполнять эти функции «на отлично», стоит вдвое, а то и в пять раз дороже привычной. Дешевая – просто модный прибамбас, и не рассчитывайте на эффект от ее использования.

Статья по теме

Качество сна: как избежать бессоницы и правильно обустроить спальню

Решились на «вложение» в собственное здоровье? Выбор должен быть верным. Прежде всего надо не ошибиться с размером, то есть правильно подобрать высоту валика подушки. Для этого надо измерить длину от основания вашей шеи до сочленения руки с плечом. Если цифра окажется 14 см и больше – подойдет подушка с высотой валика 14 см, если меньше – выбирайте высоту 10 см. Впрочем, в некоторых таких изделиях высоту можно корректировать под себя.

Второй момент – выбор наполнителя. Например, тем, кто страдает шейным остеохондрозом, различными искривлениями позвоночника, гипертонией, идеально подходят ортопедические подушки с так называемым эффектом памяти: материал, из которого их делают, реагирует на тепло и давление тела, подстраиваясь под конкретного человека. Существуют латексные подушки для снятия напряжения с эффектом охлаждения (на них особенно комфортно спать в жару), для аллергиков. При покупке непременно поинтересуйтесь у продавца о правилах ухода за подушкой: одни можно стирать, другие только проветривать и просушивать.

Личное мнение

​Юлия Михалкова:

–  Ночевать мне приходится в основном в гостиницах, поэтому я купила фирменную ортопедическую подушку, которую вожу с собой на гастроли. Сон – это очень важно, и он должен быть правильным.