Признаки вегетососудистой дистонии (ВСД, вегетоневроза или невроза сердца) есть у многих. Хотя это состояние – не болезнь, а лишь комплекс патологических симптомов, без лечения со временем могут развиться вполне реальные гипертония, ишемия сердца или бронхиальная астма. Рассказывает наш эксперт, врач-психотерапевт Александра Панфилова.
Как все запутано!
Люди с проблемной вегетатикой часто испытывают упадок сил, их бросает то в жар, то в холод, они часто жалуются на головокружения, проблемы со сном и боли в сердце. У них потеют ладони и стопы, дрожат руки, пересыхает во рту, урчит в животе. У многих скачут температура и давление, возникают удушье и обмороки. А самое ужасное – внезапные приступы страха смерти, медики их называют «паническими атаками». Ну, налицо все признаки серьезной болезни. Но на обследовании, как правило, выясняется, что все органы и системы функционируют исправно. Как же так?
Оказывается, все дело в разладе вегетативной нервной системы. Как правило, в основе такого разлада лежит наследственная дисфункция вегетативных центров головного мозга. Но также причинами могут стать хронический стресс, серьезная болезнь, чрезмерная физическая нагрузка, сильное эмоциональное потрясение. Ну и болезни: неврологические, психические, эндокринные, инфекционные, а также черепно-мозговые травмы.
Расслабиться не помешает
Раньше вегетоневроз лечили невропатологи, но сегодня к этому делу подключились психологи и психиатры. Ведь, согласно международной классификации заболеваний, вегетология с недавних пор относится к психиатрии.
Именно поэтому лекарственное лечение (сосудистые препараты, ноотропы, антидепрессанты), а также общеукрепляющие методы (иглоукалывание, лазеротерапия, массаж, радоновые ванны, лечебные души) не являются основными. А основа лечения – работа с психикой. Задача психиатра: вытащить из подсознания человека его страхи, комплексы и неврозы и научить ими управлять. Кроме того, врач учит пациентов правильно расслабляться. Правильно дышать, например, неглубоко выдыхая на счет «раз» и глубоко выдыхая – на счет «два, три», при вдохе выпячивая, а при выдохе втягивая живот. Такой тип дыхания называют диафрагмальным, он улучшает кровоснабжение легких и сердца и снимает внутреннее напряжение.
В здоровом теле – здоровый дух
Помимо психологической закалки при ВСД крайне необходима закалка физическая. Поэтому люди, имеющие такие проблемы, должны обеспечить себе здоровый сон, прогулки на свежем воздухе, а также отказаться от алкоголя и курения, чрезмерного просмотра телевизора и времяпровождения за компьютером. Работу нужно чередовать с отдыхом.
Очень важны для нормализации вегетатики регулярные физические упражнения. Особенно полезны плавание, аквааэробика. Можно записаться и на тренажеры, например, осваивать беговую дорожку, велоэргометр, степпер. А вот стоять на голове и крутить колесо не рекомендуется – больному с ВСД необходимо всегда ощущать твердую почву под ногами. Поэтому и прыжки тоже не приветствуются. Следует избегать упражнений с большой амплитудой движения головы и туловища, резко и быстро выполняемых движений, упражнений с длительным статическим усилием. Важно подобрать себе посильную нагрузку, чтобы организм не перенапрягался, а получал от физической активности удовольствие. А после занятий – контрастный душ, отлично тренирующий сосуды и закаляющий нервы.
Заесть проблему
Людям со слабой вегетатикой нужна также особая диета.
Гипертоникам стоит сократить потребление соли, жареных, жирных продуктов и мучного, чая, кофе, маринадов и солений. Полезна пища, содержащая калий и магний: гречневая и овсяная каши, соя, фасоль, горох, абрикосы, шиповник, сухофрукты, баклажаны, лук, орехи. Эти вещества участвуют в проведении нервных импульсов, улучшают работу сосудов и сердца, способствуют восстановлению нарушенного баланса между отделами вегетативной нервной системы.
Гипотоникам полезна пища, богатая йодом (морепродукты, морская капуста), кальцием (сыр, творог) и продукты, повышающие тонус сосудов: молоко, кефир, чай.
Может помочь и фитотерапия. Тем, кто жалуется на упадок сил и слабость, показаны растительные стимуляторы: элеутерококк, женьшень, заманиха, аралия, левзея, мочегонные травы и сборы (толокнянка, брусника).
А при повышенной тревожности и панических атаках помогут успокаивающие травы и сборы: валериана, пустырник, шалфей, мята, мелисса, хмель, корень пиона. Схемы лечения назначает лечащий врач.
