Занятия горячей йогой могут помогать снижать симптомы депрессии, говорится в исследовании, опубликованном в журнале Journal of Affective Disorders. Об этом пишет Росбалт.
В эксперименте участвовали 80 взрослых людей с депрессией средней и тяжелой степени. Их включили в восьминедельную программу горячей йоги. Тренировки длились по 90 минут, а зал во время занятий прогревали до 35–40 градусов. Участникам рекомендовали посещать занятия не реже двух раз в неделю.
По итогам исследования ученые установили, что каждое дополнительное занятие снижало выраженность депрессивных симптомов на 0,72 балла по клинической шкале.
В среднем показатель депрессии у участников уменьшился на 13,88 балла. Эффект не зависел от возраста, пола, уровня образования и приема антидепрессантов. Отдельно специалисты отметили, что люди, уже проходившие медикаментозное лечение, реагировали на горячую йогу почти так же, как участники без лекарственной терапии.
Авторы исследования считают горячую йогу возможным дополнением к стандартному лечению депрессии.
