Врач-психотерапевт Александр Климай:
Когда у человека нет настроения, про него иногда говорят: «Наверное, что-то не то съел!». Шутка, но в ней большая доля истины.
Связь между тем, как мы себя чувствуем и что едим, существует. Отсутствие хорошего настроения зачастую случается от отсутствия сил. Кто-то усомнится: «Бывает, так натрескаешься, а настроения как не было, так и нет…». Отвечу: «Бывает. Чего только в жизни не бывает!». И все-таки…
Прилив сил в организм обеспечивается за счет трех составляющих: через увеличение скорости обмена веществ, через снабжение организма различными стимуляторами (вроде кофеина в виде кофе) и через поставку в организм калорий.
Недавно пообщался с человеком, который, решив немного похудеть, отказался не только от ужина, но и от завтрака.
– Даже кофе утром не пьете!? – переспросил я.
– Нет, – отвечает.
– А что на это говорит жена?
– Я с недавних пор один.
– Это для вас хорошо?
– Да. Но настроения все равно нет.
– А вы проведите эксперимент: «выйдите» из графика только на три дня и все эти три дня от души завтракайте!
– Поможет?
– Вот вам моя визитка, позвоните, если это случится…
Через несколько дней раздался звонок, выслушав лестный отзыв о моем совете, я спросил:
– Вы уверены, что причина хорошего настроения именно в завтраке?
– Да, потому я и задержал свою оценку, что разбирался в этом целую неделю!
– А может быть, женщина?
Вот так, единственный совет – и человек счастлив! Не знаю обстоятельств его одиночества, но уверен, что при наличии хорошего настроения решится и эта проблема…
Для заинтересовавшихся могу сообщить еще один способ поддержки хорошего настроения при помощи еды. Ешьте небольшими порциями, через каждые три-четыре часа. Хорошо также, если в вашем рационе будет достаточно клетчатки (орехов и фруктов). Без воды и несладких напитков тоже не обойтись. Их отсутствие замедляет обмен веществ. Сами понимаете, чем это закончится. Вещества «настроения», защищающие от депрессии, имеются в жирной рыбе (семге, форели), листовой зелени (шпинате), в кофе, чае, темном шоколаде.
Одним словом, пища для нас – не только источник энергии. Она, если подойти к ней с пониманием, источник радости и, если взять выше, счастье для человека!
Надеюсь, вы сейчас вспомнили то ощущение, когда вам удается полакомиться любимым блюдом?!
Читайте в соцсетях!
