Главное – не голодать! Врач-диетолог о шоколаде, воде и нездоровом аппетите

На эти и многие другие вопросы отвечает врач-диетолог Римма Мойсенко.

«АиФ»: - До которого часу дня можно есть сладкое?

Римма Мойсенко: - На самом деле до 4 часов дня можно есть все, что хочется. В первую половину дня, с 10 до 13 часов самым активным образом работает поджелудочная железа, которая готова не заметить высокий гликемический индекс у сладкого продукта. Там же что происходит?

Поднимается уровень сахара в крови, поджелудочной железой вырабатывается большое количество инсулина, который блокирует жировую клетку, не дает ей возможности похудеть. Если вы имеете нормальный вес, то можете позволить себе сладкие продукты. Если сладкое никак не влияет на аппетит и вес, в этом случае до 4 часов можно есть сладкое и не думать ни о чем плохом. Кстати, к сладкому относятся и фрукты, и мед, и простой сахар.

«АиФ»: - Можно ли похудеть на шоколаде?

Автор фото: TS/Fotobank.ru 

Р.М.: - Можно. Разрешается 150 г шоколада, но нужно понимать, что если мы набрали вес отчасти от сладких продуктов, то шоколад еще и жирный продукт. Мало того, что там много калорий, там еще и жиры достаточно насыщенные. Если есть 150 г шоколада, то покупать надо только черный. Если этого хватит для вашего удовольствия на весь день. Но главное – не голодать.

Вам надо получить 600-800 калорий в сутки для того, чтобы обеспечить основной обмен, дыхание, кровообращение, работу всех систем.

«АиФ»: - Некоторые люди страдают от того, что все время хотят есть. С чем это может быть связано?

Р.М.: - Все дело в том, что здесь нужно очень хорошо понять, с чем связан этот аппетит. Одно дело, если его провоцируют какие-то отрицательные эмоции. Часто бывает, что наше поведение изменено в связи с нашим психологическим статусом. Нужно завести дневник и постараться понять: это именно вы хотите есть или вас провоцирует какая-то отрицательная мысль?

В этом нужно разбираться уже с психологами для того, чтобы помочь человеку.

«АиФ»: - Расскажите про свою новую книгу?

Р.М.: - Вышла книга «Моя программа стройности». Там как раз предлагается психологический подход. Многие читатели звонят и благодарят, потому что действительно эта книга помогает им себя настроить, себя увидеть со стороны и себе же помочь.

Статья по теме

Как научиться бороться с ночным обжорством? Советы диетолога

«АиФ»: - Сколько воды в день необходимо выпивать?

Р.М.: - После 7 часов вечера лимфатическая система работает уже плохо, а в 9 вечера она уже засыпает до утра и все, что мы выпиваем после 7 вечера остается на нашем лице, потому что мы принимаем горизонтальное положение. Поэтому у нас по-прежнему 2 литра в день, но все до 7 вечера равномерно в течение дня.

«АиФ»: - Что бы Вы пожелали нашим читателям?

Р.М.: - Я желаю всем хорошего настроения! Даже если вы видите свое отражение в зеркале и себе не нравитесь, вы, тем не менее, с некоей иронией, с хорошим настроением примите себя сначала такой, какая вы есть. Только тогда вы себе сможете помочь. Если мы будем с собой бороться, это будет совершенно бессмысленная борьба.