1) Наморщите лоб, представив себе, что кожа собирается на нем "в гармошку", а затем расправляется. Это ощущение приятной расслабленности мышц и кожи лба необходимо удерживать в памяти. Ну а для того чтобы проверить, насколько хорошо расправились морщины на лбу, можно раз-другой слегка погладить по коже лба ладонью. Повторяйте это упражнение 10-15 раз до появления приятного ощущения легкого утомления в мышцах лба.
2) Для того чтобы отвыкнуть щуриться и хмурить брови (а это происходит с нами чаще всего при эмоциональном напряжении или же при спаде настроения), рекомендуется выполнять следующие упражнения. Закройте глаза, затем как можно сильнее сожмите веки. Далее, не раскрывая глаз, ослабьте это сжатие и как бы потяните кожу лица в сторону. При этом могут слегка напрягаться височные мышцы. Положите на виски пальцы рук. Проверьте, насколько эффективны ваши усилия.
Кстати, это упражнение вы можете выполнять не только утром, лежа в постели, но и несколько раз за день, ведь оно поможет еще и отдохнуть глазам, особенно у тех, кому приходится постоянно напрягать зрение.
3) Войдя в ванную комнату после выполнения необходимого комплекса утренней гимнастики, встаньте перед зеркалом и вспомните о чем-либо забавном и приятном - это поможет вам придать своему лицу приветливое выражение. Ведь человек с естественной приятной улыбкой и сам приобретает бодрость и жизнерадостность (не говоря уже об уверенности в себе), а также повышает настроение у всех окружающих его людей. Так что уже с раннего утра учитесь, как говорят американцы, "хранить улыбку"!
4) А уже умывшись (или, еще лучше, приняв контрастный душ, который считается не только общестиму-лирующим, общеэнергетизирующим, но и помогающим восстановить, поднять настроение), вновь подойдите к зеркалу и начните улыбаться своему отражению в нем (вспоминая при этом что-то веселое, смешное или же просто строя себе рожи).
Постарайтесь находить среди важных, даже вроде бы совершенно неотложных дел маленькое окошко из двух-трех минут и не стесняйтесь подурачиться, попрыгать на одной ножке, насвистывая любимую веселую мелодию... Не бойтесь нестандартного поведения.
Не забывайте ежедневно обмениваться шутками и анекдотами со своими коллегами. Вручайте им шуточные награды. Дома играйте со своими детьми и внуками, ходите с ними на веселые представления в цирк или в детский театр, покупайте им веселые игрушки.
В общем, старайтесь находить хотя бы небольшие радости в своей будничной жизни. Откликайтесь на порывы своей души. Придумывайте себе развлечения, делайте подарки. Попробуйте заняться чем-то новым, неожиданным для себя.
