Для долгожителей характерен индекс массы тела в пределах нормы, но ближе к ее верхней границе, рассказала в диалоге с aif.ru врач-диетолог Наталья Круглова.
По ее словам, как правило, оптимальный индекс массы тела для сохранения здоровья и долголетия составляет от 18,5 до 24,9.
«Однако есть интересные исследования, которые показывают, что предпочтительнее не 18,5, не 19, то есть не нижняя граница нормы, а ближе к верхней границе нормы. Такие люди, как правило, живут дольше. Люди с ИМТ в верхней части нормы, как правило, живут дольше, поскольку слишком низкий вес также может быть рискованным», - объяснила эксперт, обратив внимание на поддержание баланса массы тела.
Диетолог Круглова также не рекомендует людям с избыточным весом прибегать к жестким диетам.
«Важно постепенное формирование сбалансированного рациона и поэтапное снижение массы тела. Например, при ожирении второй степени первой целью становится снижение ИМТ до показателей ожирения первой степени - и это уже успех. При этом безопасный темп снижения веса от 2 до 4 кг в месяц. Более быстрые темпы, как правило, не позволяют сохранить достигнутые результаты и связаны с риском потери мышечной массы. А это влияет и на здоровье, и на качество жизни. Поэтому важны постепенность, сбалансированное питание и расширение физической активности. Все это позволяет не только безопасно снизить вес, но и сохранить результат надолго», - заключила эксперт.
Ранее глава Минздрава Михаил Мурашко заявил, что люди с индексом массы тела выше 40 теряют до десяти лет жизни.
Три правила. Тренер из Ярославля рассказала, как сделать тело мечты 
Врач Ладыгина рассказала, можно ли голодать во время похудения 
Фигуре на пользу. Эта хитрость перед едой поможет сохранить стройность 
Ольга Кабо опубликовала фото похудевшей на фоне болезни Алены Яковлевой 
