Для поддержания здоровья кожи важны витамины C, A, E, D и группы B, каждый из которых выполняет свою функцию, рассказала RT дерматолог и косметолог Ирина Котова.
По словам специалиста, витамин C участвует в синтезе коллагена, поддерживает сосудистую стенку и помогает осветлять пигментацию. Витамин A регулирует деление клеток и используется в профилактике акне, а витамин E действует как антиоксидант и способствует увлажнению кожи.
Отдельно Котова выделила витамин B3, или ниацинамид, который оказывает противовоспалительное действие и поддерживает барьерную функцию кожи. Витамин D также участвует в делении клеток и работе кожного иммунитета.
Нехватку некоторых витаминов можно заподозрить по косвенным признакам. Жирность и склонность к высыпаниям могут быть связаны с проблемами усвоения витамина A, а сухость и чувство стянутости с недостатком витамина E. При этом такие признаки сами по себе не подтверждают дефицит.
Котова советует ориентироваться на результаты анализов. Если нехватка витаминов подтверждена, её можно восполнять препаратами или комплексами в подходящих дозировках.
