О том, какие ошибки взрослых приводят к детским хроническим болезням, рассказывает заведующая кафедрой педиатрии Российской медицинской академии последипломного образования, главный педиатр Центрального федерального округа России, доктор медицинских наук Ирина Захарова.
Наше здоровье лишь на 15% зависит от качества медицинской помощи, еще на 15% – от генетики и на целых 70% от того, в каком режиме мы живем и чем питаемся. Некоторые врачи считают: питание ребенка в раннем детстве определяет его здоровье на всю оставшуюся жизнь.
Чтобы избежать «хронических» диагнозов, детям достаточно привить несколько хороших привычек: регулярно заниматься физкультурой, полноценно и разнообразно питаться, высыпаться, своевременно и правильно лечить любые заболевания, даже если речь идет о банальной «простуде».
Прочь с дивана!
Сегодня детям не хватает подвижных игр: они проводят больше времени в Интернете, чем на улице на детской площадке. И болеют ожирением значительно чаще, чем болели их родители в детстве.
А ведь движение позволяет скелету ребенка правильно сформироваться. Благодаря этому внутренние органы остаются здоровыми и могут полноценно работать. Потом любая физкультура – это тренировка для мышц. Причем не только для тех, которые мы привыкли «качать», но и для мускулатуры внутренних органов. Например, для мышц кишечника: при сидячем образе жизни эти мускулы не работают и в результате начинаются болезни. Одна из них – рак прямой кишки. Очень распространенное заболевание в наши дни…
Чтобы избежать проблем со здоровьем, достаточно 30–40 минут гимнастики и подвижных игр каждый день.
Кушать подано
Неприятный диагноз «метаболический синдром» (нарушение обмена веществ, которое со временем приводит к диабету и сердечно-сосудистым болезням) ставят лишь детям старше 10 лет. Однако мамы и папы шестилетних детей уже могут проверить, угрожает ли их малышам это заболевание. Измерьте обхват талии ребенка (если он больше 64 см, нужно срочно обратиться к врачу) и уровень холестерина в крови (он не должен превышать 4,59 ммоль/л).
Кормите детей маленькими порциями – 5 раз в день и даже чаще. При этом обходиться без завтрака нельзя! Приучайте малышей к рыбе и растительным маслам (а не только к мясу и полуфабрикатам). Обязательны и молочные продукты – особенно кисломолочные (творог, кефир, йогурты, сыр). А вот жареную, жирную, острую и копченую пищу лучше исключить из детского рациона.
Очень важен режим питания: если делать большие перерывы между едой, в кровь активно выбрасывается «гормон голода» – инсулин. Он уменьшает концентрацию глюкозы в крови. Из-за этого человек чувствует слабость и очень хочет есть. Ведь глюкоза – главный источник энергии для нашего организма. Если кушать реже, чем необходимо (к примеру, не завтракать из-за того, что родители не хотят вставать слишком рано), усталость и слабость станут постоянными. Затем к ним присоединятся проблемы с памятью и вниманием (отсюда школьные двойки и тройки) и заболевания, связанные с обменом веществ. Скорее всего, это будут болезни печени и диабет.
Надо, надо высыпаться!
Недосыпание – еще одна причина ожирения. Во время сна организм «перезагружает» свои процессы. В том числе обменные. Если человек спит меньше, чем необходимо, организм не успевает себя отрегулировать. Отсюда различные сбои. Самый распространенный из них – лишний вес.
Годовалые крохи должны спать не меньше 14 часов в сутки, пяти-семилетние – не меньше 12 часов, дети и подростки от 7 до 18 – как минимум 10 часов. Если шестилетний ребенок просыпается в 7.00 – он должен лечь спать в 19.00. Или поспать днем. Однако в жизни бывает по-другому: почти каждый день до 23 часов семья ожидает папу, который где-то задерживается. А малыши не спят даже днем и постоянно недосыпают. Формирующаяся нервная система не в состоянии с этим справиться и перевозбуждается. И мальчики и девочки становятся непослушными, невнимательными, не могут сосредоточиться и усидеть на одном месте… Многие взрослые в такой ситуации ведут детей к неврологу или к психиатру. Те ставят диагноз «синдром дефицита внимания и гиперактивности» (СДВГ) и выписывают различные лекарства. Однако медикаменты не помогают, поскольку СДВГ у малыша нет, а есть лишь недосыпание.
Брать ли больничный?
Правильное лечение простуды и прочих заболеваний дыхательных путей – еще одна важная часть профилактики хронических болезней.
Маленькие дети простужаются чаще взрослых – и болеют дольше и тяжелее. Часто у простуженных малышей бывают осложнения. Увы, папы и мамы нередко предпочитают отвести кроху с температурой 38 °C в детский сад, а не взять сразу больничный, и потом удивляются, что ребенок не вылезает из отитов и бронхитов.
Еще одна ошибка – откладывать лечение до последнего. При ОРВИ и гриппе следует обратиться к доктору в течение суток после начала болезни, однако так поступают лишь 20% наших соотечественников. 80% россиян идут в аптеку за препаратами для симптоматического лечения: «от кашля», «от насморка», «от головной боли». Но от бесконтрольного приема медикаментов ребенок может погибнуть. Или в лучшем случае получить хроническое заболевание. Например, астму или аллергию.
