aif.ru counter
12.09.2011 16:57
747

От бессонницы помогают молоко, сыр и кунжут – ученые

Бороться с бессонницей помогает не только снотворное, но и некоторые продукты питания, которые можно включать в рацион людям, испытывающим проблемы со сном. Среди них – молоко. Сыр твердых сортов и семечки кунжута.

Как сообщает портал «Глобалист», эти продукты содержат аминокислоту триптофан и помогают организму вырабатывать серотонин и меланин. А снотворный эффект они обеспечивают в сочетании с витаминами группы В.

Таким образом, подчеркивают ученые, старинный рецепт «снотворного» - стакан теплого молока на ночь – сохраняет свою актуальность. А если к нему добавить бутерброд из булочки с кунжутом и твердого сыра, спокойный глубокий сон практически гарантирован.

Специалисты при этом отмечают, что делать этот перекус нужно не менее чем за час до того, как отправляться спать: именно столько времени нужно, чтобы триптофан добрался до головного мозга.

 

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Загрузка...

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Роскачество