Четверть часа физических упражнений, выполняемых ежедневно, могут продлить жизнь на три года. К такому выводу, как сообщает Medportal.Ru, пришли ученые из международной исследовательской группы.
Специалисты из Тайваня и США провели исследование с участием более 416 тысяч жителей Тайваня, в том числе почти 217 тысяч женщин. Все они в период с 1996 по 2008 год участвовали в скрининговых программах здравоохранения.
Добровольцы должны были в течение недели выполнять физические упражнения. Комплексы имели различную продолжительность. В зависимости от времени, которые участники эксперимента занимались физкультурой, их разделили на пять групп: от совсем неактивных до тех, кто проявляет высокую активность.
В среднем ученые наблюдали за каждым участником чуть дольше восьми лет. Затем исследователи сравнили риск смерти в разных группах, а также вычислили среднюю ожидаемую продолжительность жизни для каждой из них.
Даже минимально активные участники занимались физкультурой в среднем 92 минуты в неделю (не менее 15 минут ежедневно). Средняя продолжительность жизни в этой группе на три года превысила аналогичный показатель для неактивных добровольцев. Кроме того, у последних риск смерти от любых причин был выше, чем у первых, на 17 процентов.
Также выяснилось, что дополнительные четверть часа упражнений в день (вдобавок к минимальным 15 минутам) сокращают риск смерти от любых причин на четыре процента, а от всех видов рака - на один процент.
Почти 20 лет мужчина спал по 15 минут в сутки 
