Москва, 21 июля – АиФ-Москва. Результаты недавнего исследования доказали, что при наличии стресса и нездоровой еды женщина ежегодно набирает по 5 кг, поэтому при стрессовых ситуациях ученые советуют употреблять здоровую пищу, сообщает медицинский портал.
Во время эксперимента 58 женщин средних лет, испытывавших стресс, употребляли жирную еду, которая им нравилась (индейку, колбасные изделия, торты и т.д.). На протяжении следующих 7 часов эксперты наблюдали, что у этих женщин калории сжигались на 104 ккал меньше, чем у их ровесниц, находящихся в спокойствии. Кроме того было обнаружено повышение инсулина в крови, что способствует набору лишнего веса. При стрессе у женщин также замедляются обменные процессы и чем больше стрессовых ситуаций, тем медленней метаболизм.
Чтобы решить данную проблему ученые предложили при стрессе стараться употреблять продукты, которые не будут способствовать прибавлению веса: авокадо, ягоды, миндаль, лосось и апельсин.
В ягодах содержится витамин С, помогающий организму избавиться от стресса.
Миндаль богат витаминами группы В и весьма полезен для нормальной работы иммунной системы.
В лососе содержатся омега-3-жирные кислоты и антиоксиданты, которые препятствуют поражению клеток организма.
Апельсин – обогащен витамином С.
ТЕСТ: Насколько вы склонны к переживаниям? 
Ученые: стресс замедляет сжигание калорий 
Едим за троих? Современные порции стали значительно больше 
Крёмлевская диета: таблица основных продуктов питания и баллов 
Как выйти из стресса, а не из себя 
