aif.ru counter
1867
Рейтинг вопроса
1
+ -

О чем нужно знать, если решили бегать по утрам?

АиФ Здоровье №20. В России в ДТП гибнет в 3 раза больше детей, чем в странах ЕС 14/05/2015
Категория:  Физкультура и фитнес Вопрос-ответ из газеты: АиФ Здоровье №20 14/05/2015
Ответ эксперта

Отвечает хирург-ортопед Мария Волкова:

– Бег – это серьезная ударная нагрузка на коленные суставы, поэтому, во‑первых, очень важно освоить правильную технику бега (хотя бы с видео­уроками, но лучше под руководством тренера). Кстати, в некоторых парках Москвы каждую неделю проводят бесплатные тренировки по бегу. Во‑вторых, непременно нужно подобрать удобные, именно беговые кроссовки.

Что касается наколенников, сейчас производители выпускают специальные спортивные средства защиты легкой и средней фиксации, которые не затрудняют движения. Если у вас нет проблем с суставами, можно использовать суппорты, предназначенные для обеспечения небольшой поддержки коленного сустава и его прогрева. Они бывают разными – из эластичного материала (надеваются на ногу, как «шапка-труба»), с «дыркой» на колене (в жаркие дни в них комфортнее).

Если у вас когда-то были травмы колена, возможно, понадобится более серьезная поддержка. А вообще «универсальных» советов по выбору заочно дать нельзя. Защитные спортивные средства нужно подбирать совместно с врачом-ортопедом. Именно он подскажет, нужны ли вам наколенники, и если да, то какой степени фиксации, какого размера. Это очень важно.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Загрузка...

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Новости Москвы