Как себя мотивировать на борьбу с лишним весом?

Отвечает психолог, специалист по пищевому поведению Ирина Лопатухина: 

– Стоит задуматься, зачем вам нужен лишний вес. Не удивляйтесь – полнота нередко дает определенные выгоды. Например, позволяет оградить себя от общения с мужчинами, которые по каким-то причинам неприятны. Или, наоборот, – удержать мужа: вы так много сил тратите на него, за собой следить некогда, каким же он будет подлецом, если вас бросит!

Порой люди не отдают себе отчет в том, что полнота им зачем-то нужна. Однако, определив, какие «дивиденды» она приносит, многие начинают решать свою проблему иначе  – и вдохновляются на то, чтобы следить за питанием или тренироваться.

Статья по теме

Спорт или диета? Учёные объяснили, как бороться с ожирением

Чтобы понять, какие бонусы вам дает лишний вес, проделайте вот такое упражнение. Уединитесь, сядьте удобно, закройте глаза, расслабьтесь. Представьте, что вы входите в комнату, где идет вечеринка. Как вы одеты? Как на вас реагируют? Как вы себя чувствуете? Что вы там делаете? Какое место для вас наиболее там комфортное? Наиболее дискомфортное?

Теперь откройте глаза, а затем снова закройте и погрузитесь в фантазию – с вечеринкой все осталось по-прежнему, но вы, как по мановению волшебной палочки, стали стройной. Ответьте себе на те же вопросы, что и в первый раз. 

Теперь подробно запишите свои впечатления в две колонки: «Я крупная» и «Я стройная». Результаты помогут открыть глубинные пожелания и комплексы. Прорабатывая их, вы поймете, как сделать первый шаг к желанной фигуре. 

Стать стимулом к похудению может что угодно – хоть влюбленность, хоть желание влезть в новое платье. Главное, чтобы вы были к этому психологически готовы.

Смотрите также:

• Когда начинать прикорм при грудном вскармливании? →
• Почему ребёнок отказывается от завтрака? →
• Можно ли есть после шести? →