aif.ru counter
891
Рейтинг вопроса
0
+ -

Как правильно отдыхать?

АиФ Здоровье № 14. Чем лук полезен для влюблённых? 04/04/2017
Категория:  Заболевания и лечение Вопрос-ответ из газеты: АиФ Здоровье № 14 04/04/2017

В последнее время ощущаю постоянную усталость. Даже выходные не помогают мне полноценно отдохнуть. Помогите!

Людмила, Королёв

Ответ эксперта

Отвечает семейный психолог, арт-терапевт, бизнес-тренер Ольга Заводилина:

– Отдых – это своего рода искусство, которому нужно учиться. Существует несколько правил, которые помогут вам справиться с усталостью.

Заведите привычку сначала заряжаться, а потом работать. Перед каждым новым делом давайте себе небольшую передышку. Делайте паузы между задачами в течение дня. Не стоит думать, что отдых – это обязательно две недели на море. Восстановить силы можно, просто посидев пару минут с закрытыми глазами. Только не забывайте прислушиваться к себе, чтобы понять, что вам нужно для отдыха: чашка чая, посмотреть в окно, побыть пять минут на воздухе, поговорить по телефону с подругой или принять ванну с ароматической солью.

Обязательно давайте себе выходной как минимум раз в неделю. Но не для того, чтобы заполнить его накопившимися делами. Выходной нужен, чтобы доставить себе удовольствие. Например, выспаться, сходить на выставку, погулять, пообщаться с теми, кто вам интересен.

Постарайтесь отвлечься от привычных действий, когда вы отдыхаете. Например, если вы регулярно играете в компьютерные игры, считая их для себя отдыхом, то на самом деле это уже не отдых, а просто привычка. Не нужно отказаться от того, что вам нравится делать, надо лишь научиться воспринимать новые идеи и возможности и давать себе их реализовывать.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Новости Москвы