Как избавиться от запоров?
У меня часто бывают запоры. Иногда не могу сходить в туалет по три дня. Слабительные стараюсь не пить, боюсь к ним привыкнуть. Правда ли, что эти лекарства вызывают привыкание? Какие ещё есть способы наладить стул?
Полина, Уфа
Отвечает главный врач ГКБ № 71, доктор медицины США, кандидат медицинских наук Александр Мясников:
– Да, злоупотреблять слабительными действительно не стоит, так как со временем эти препараты перестают действовать. Поэтому придётся менять питание и образ жизни. Избавиться от запоров помогут жидкость, клетчатка (она содержится в цельных злаках, отрубях), овощи и фрукты в достаточном количестве. Запоры – это наша плата за те пищевые пристрастия, которые мы имеем, стрессы и гиподинамию. Поэтому необходимо не только изменить меню, но и подружиться с физкультурой.
