Как избавиться от слабости после ОРВИ?
Отвечает Александра Конышева, терапевт, кандидат медицинских наук:
– После того как основные симптомы ОРВИ или гриппа исчезают, из организма продолжают выводиться токсины, образовавшиеся под воздействием вируса. Отсюда – неважное самочувствие. Чтобы стало лучше, нужно, как и во время болезни, много пить: обычную воду, зелёный чай, отвар шиповника, морсы из клюквы, чёрной смородины или брусники. В общей сложности за день следует выпивать около двух литров жидкости (если нет противопоказаний, например, болезней почек или гипертонии).
В рационе должно быть много овощей и каш – они содержат клетчатку и ускоряют выведение токсинов. Необходимы и белковые блюда, только не жирная свинина, а нежирный творог, морепродукты, рыба.
Выходите гулять – это поможет активизировать обмен веществ, поднимет тонус и «подбодрит» иммунитет. Но прогулки должны быть неспешными и не слишком долгими, поначалу достаточно выйти дважды в день на полчаса.
