Кому полезен тихий час?
Кому полезен тихий час?
Отвечает Михаил Полуэктов, кандидат медицинских наук, доцент кафедры нервных болезней Института профессионального образования Первого МГМУ им. И. М. Сеченова:
- Длительное бодрствование перегружает нервную систему малышей, поэтому дневной сон им необходим - он не только даёт возможность отдохнуть, но и облегчает восприятие новой информации. Взрослым спать днём нужно по потребности. Дневной сон снимает стресс. Достаточно 15-20 минут отдыха (даже если это лёгкая дрёма в машине или в кресле перед монитором), чтобы взбодриться. Но не злоупотребляйте «тихим часом», особенно если у вас проблемы с засыпанием вечером. И главное, помните: если вы ляжете в постель после 14.00 и проспите днём более полутора часов, до вечера вас могут преследовать головная боль и чувство разбитости.
Исследование: дневной сон защищает от проблем с сердцем. Читайте подробнее>>
Сколько часов подряд может проспать человек? 
Совы, жаворонки, голуби: по какому биоритму живёте вы? 
Как наладить суточные и сезонные биоритмы организма 
Отсыпающиеся на выходных чувствуют себя еще сонливее в рабочую неделю - исследование 
Дневной сон спасает от несчастных случаев и дорожных аварий 
