Какие основные факторы ученые назвали продлевающими жизнь?
Шведские ученые провели исследование с целью определить, что влияет на увеличение продолжительности жизни человека. В нем приняли участие более 33 тыс. мужчин и 30 тыс. женщин в возрасте от 45 до 83 лет. За состоянием их здоровья наблюдали в течение 16 лет: с 1998 по 2014 годы. Результаты исследования опубликованы в Journal of Internal Medicine.
К каким выводам пришли ученые?
Исследователи выявили четыре главных фактора, влияющих на увеличение продолжительности жизни человека.
Во-первых, это полный отказ от курения. Во-вторых, шансы дожить до глубокой старости увеличиваются при максимальном сокращении количества алкоголя (не более ста граммов в неделю).
Третьим фактором, влияющим на продолжительность жизни, является регулярная физическая активность не менее 2,5 часов в неделю. При этом речь не идет об изнуряющих тренировках в спортзале. Вполне достаточно ежедневной ходьбы со скоростью не менее 4,8 километра в час или поездки на велосипеде со скоростью 16 километров в час.
И последним, но не менее важным фактором, является правильное питание. Оно должно быть сбалансированным по содержанию питательных веществ и витаминов и при этом разнообразным. Чтобы прожить дольше, ученые рекомендуют отказаться от сладкого и жирной пищи.
На основе чего сделаны выводы?
Все добровольцы, которые приняли участие в исследовании, изначально были здоровы: на начало наблюдений у них не наблюдалось раковых и сердечно-сосудистых заболеваний. По завершении исследования в 2014 году в первоначальной группе ушли из жизни более 8,5 тысячи мужчин и 6,5 тысячи женщин. Выявление причин их смерти показало связь между образом жизни и ее продолжительностью.
Те, кто соблюдал все четыре фактора, понижали риск смерти более чем в два раза по сравнению с теми, кто соблюдал только половину этих факторов. Ученые рассчитали, что мужчины, которые жили в соответствии со всеми вышеперечисленными критериями, имели шанс прожить в среднем на 4,1 года дольше, а для женщин эта разница составила 4,9 года.
