...Сзади пионерка - спереди пенсионерка. Как определить свой биологический возраст?
На вопрос отвечает Олег Третьяков, фитнес-инструктор:
«Сзади пионерка – спереди пенсионерка». Это выражение пусть в не очень интеллигентной форме указывает на то, что возраст выдает не лицо, а тело!
Именно по состоянию тела врачи определяют, насколько свободен от болезней и, следовательно, молод человек. Только они это делают с помощью осмотров, анализов, исследований, а мы, не будучи медиками, бессознательно определяем возраст человека по его движениям. Они выдают истинный биологический возраст!
Современная антиэйдж-медицина это знает и вовсю использует. Например, определяя возраст (не тот, что в паспорте, а тот, который соответствует здоровью), человеку предлагают не только сдать анализы, но и пройти простейший тест. Его можно проделать и самому в домашних условиях, что мы вам и предлагаем.
1 Тест на устойчивость сердечно-сосудистой системы
Посчитайте свой пульс до начала теста. Для этого воспользуйтесь прибором для автоматического измерения давления. Или просто найдите пульс на шее или запястье, сосчитайте количество ударов за 20 секунд и умножьте на три. Присядьте 30 раз в быстром темпе и затем опять сосчитайте пульс. Насколько он стал чаще?
на 0–10 ударов – соответствует возрасту 20 лет;
на 10–20–30 лет;
на 20–30–40 лет;
на 30–40–50‑лет;
на 40 и больше – 60 лет;
не смогли сделать 30 приседаний – 70 лет.
2 Тест на гибкость
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед, сгибая колени так, чтобы это было удобно, и попытайтесь коснуться пола. Что вышло?
удалось положить ладони на пол – соответствует возрасту 20 лет;
коснулись пола пальцами – 30 лет;
пальцами достали до ступней, до пола чуть-чуть не хватило – 40 лет;
дотянулись пальцами до середины голени – 50 лет;
коснулись пальцами только коленей – 60 лет;
не дотянулись до колен – 70 лет.
3 Тест на состояние кожи
Ущипните большим и указательным пальцами на 5 секунд кожу на тыльной стороне кисти руки. (5 секунд можно засечь, можно отсчитать «сто двадцать один, сто двадцать два… сто двадцать пять»). Кожа побелеет. Спешно засеките время: сколько секунд потребуется, чтобы белое пятно приобрело обычный вид?
менее 5 секунд – соответствует возрасту 20 лет
5 секунд – 30 лет;около 10 секунд – 40 лет;
около 15 секунд – 50 лет;
около 20 секунд – 60 лет;
больше 20 секунд – 70 лет.
4 Сексуальный тест
Здесь ничего делать не надо, просто выберите подходящий вам вариант ответа. Как часто вы занимаетесь сексом или могли бы заниматься?
6–7 раз в неделю – соответствует возрасту 20 лет;
2–3 раза в неделю – 30 лет;
4–7 раз в месяц – 40 лет;
2–4 раза в месяц – 50 лет
1–2 раза в месяц – 60 лет;
реже – 70 лет.
5 Тест на подвижность
Вспомните школьную физкультуру и постарайтесь сцепить руки за спиной на уровне лопаток. Напомним, для этого надо одну руку завести за спину сверху (через плечо), вторую снизу. Встретиться они должны примерно на уровне лопаток. Итак, что получилось?
сцепили согнутые пальцы «в замок» – соответствует возрасту 20 лет.
пальцы рук соприкоснулись, но не сцепились – 30 лет;
руки почти достали друг друга, расстояние между пальцами менее 10 см – 40 лет;
руки не достали друг друга, расстояние между пальцами более 10 см – 50 лет;
смогли только завести руки за спину – 60 лет;
не сумели завести руки за спину – 70 лет.
Теперь сложите все цифры возраста, полученные в каждом из тестов, и разделите их на 5. Это число и есть ваш биологический возраст. Надеемся, он вас приятно удивил!
