...Можно ли заниматься фитнесом во время беременности?
Отвечает врач акушер-гинеколог Екатерина Гребенникова:
– Беременность – это не повод отказываться от физических нагрузок (конечно, если нет противопоказаний). У фитнеса во время беременности несколько плюсов, основной из которых – улучшение настроения и самочувствия. Есть и плюс на будущее: те беременные, которые занимаются фитнесом, гораздо быстрее приходят в норму после родов. Занятия фитнесом при беременности – это также дополнительная кислородная подпитка для малыша.
Правильно подобранный комплекс поможет уменьшить боль в спине, улучшить сон и пищеварение. Еще одно полезное свойство фитнеса – подготовка тела к родам. Хорошо развитые мышцы и крепкое сердце значительно облегчают процесс рождения ребенка. Однако любому человеку, который занимается фитнесом, нужно помнить в первую очередь о безопасности, а беременным нужно быть осторожнее вдвойне. Начинайте упражняться с 5 минут в день и постепенно доводите до 30. Не стоит заниматься фитнесом, когда слишком жарко или очень влажно в помещении или на улице, так как это может спровоцировать головокружение и ухудшение общего состояния. Выбирайте виды спорта и упражнения, которые позволяют легко сохранять равновесие. Помните: теперь вы отвечаете не только за себя, но и за маленькую жизнь внутри вас.
