Как эффективно бороться со стрессом?
Отвечает врач-реабилитолог Ульяна Анисимова:
– Стрессы – бич современной жизни. А что такое стресс, как не напряжение? Поэтому бороться с этой напастью мы можем, только если хорошенько расслабимся. Упражнения на расслабление мышц несложны, времени потребуют минимум, а для организма будут весьма полезны. Эти упражнения улучшают кровоток и способствуют притоку кислорода. Во время их выполнения можно даже не вставать со стула, поэтому выполнять их можно и на рабочем месте.
1. Сидя, свесьте руки вдоль туловища. Сожмите одну руку в кулак и максимально напрягите мышцы предплечья. Удерживайте напряжение приблизительно 5 секунд и повторите упражнение другой рукой.
2. Положите руки на живот и несколько раз глубоко подышите.
3. Недолго, но интенсивно массируйте мочку уха – кстати, это действие еще и помогает сосредоточиться.
4. Несколько раз вслух или про себя произнесите фразу: «Я остаюсь спокойным и невозмутимым».
Читайте также:
Спокойствие, только спокойствие! Стресс усугубляет проявления вегетососудистой дистонии>>
Ученые: Хронический стресс может спровоцировать болезнь Альцгеймера>>
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
...Как распознать инсульт? ...Как распознать инсульт? 
…Запоминать лучше лёжа или сидя? …Запоминать лучше лёжа или сидя? 
Как бороться с головной болью у школьников? Как бороться с головной болью у школьников? 
В каких случаях младенцу нужно делать массаж? В каких случаях младенцу нужно делать массаж? 
Почему хрустят и щелкают суставы у младенцев? 
