...Фитнес поможет против стресса?
Отвечает менеджер групповых программ фитнес-клуба Сергей Шишин:
– Существует множество способов эффективного снятия стресса с помощью мышечной нагрузки. Для каждого человека можно подобрать оптимальный вариант, главное, чтобы сами физические упражнения доставляли удовольствие, будь то танцы, йога, игра в волейбол или занятия на тренажерах. Если речь идет о человеке, который испытывает постоянный стресс дома или на работе, но не имеет достаточной физической подготовки, ему имеет смысл порекомендовать программы «Стретч», «Релакс» или «Фитнес-йога». «Стретч» направлен на растяжку мышц и последующее достижение их расслабления. «Релакс» включает в себя элементы растяжки, дыхательной гимнастики, пилатеса, китайской системы тайчи и цигун. «Фитнес-йога» ориентирована на гармонизацию работы всех мышечных групп организма в соответствии с восточными методиками оздоровления. Для полноценного снятия стресса целесообразно заниматься любыми упражнениями в тренажерном зале 3–4 раза в неделю. Что касается релакс-прог-
раммы, то ей необходимо уделять хотя бы по 15 минут ежедневно.
