Какие упражнения помогут ослабить головную боль?
Отвечает врач-невролог Елена Шереметьева.
- В таких случаях поможет несложный аутотренинг.
Вариант 1. Устройтесь в комфортной для вас позе (где – неважно, хоть на сиденье авто). Закройте глаза. Расслабьте все мышцы. Включайте воображение. Представьте, что лежите на пляже под теплыми лучами солнца. Рядом с вами мягко плещутся волны. Они накатываются на берег и убегают назад.
Плавно, ритмично, вы слышите успокаивающий шум моря. И каждый раз, когда волны откатываются назад, они все больше и больше снимают напряжение с вашей головы. И чем дальше они откатываются, тем дальше и дальше уходит боль…
Вариант 2. Сосредоточьтесь на своей головной боли. Нарисуйте мысленно ее образ. На что она похожа? Какая она – гладкая или корявая? Находится ли она в одном месте в голове или перемещается вокруг нее? Дайте возможность своей боли «превратиться» в жидкость. Позвольте ей растечься по шее, плечам, рукам до кончиков пальцев. Затем просто «стряхните» ее на пол!
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
...Как правильно ходить, чтобы не падать? ...Как правильно ходить, чтобы не падать? 
Какие танцы помогут избавиться от плоскостопия? 
Можно ли самой делать массаж грудничкам? Можно ли самой делать массаж грудничкам? 
Плохая осанка влияет на здоровье ребенка? Плохая осанка влияет на здоровье ребенка? 
...В каком возрасте вести ребенка к ортопеду? ...В каком возрасте вести ребенка к ортопеду? 
