Новости по теме: советы сомнолога
Храп часто мешает не только окружающим, но и самому храпящему. Справиться с этим можно своими силами.
Здоровая жизнь
Правила сна. Врач Бузунов рассказал, как научиться быстро засыпать
09.01.2026 02:04
Вы каждый день подолгу ворочаетесь в постели и никак не можете уснуть? Хотя средств (не таблеток) для моментального сна не существует, можно научиться быстро засыпать, если начать действовать чуть раньше наступления вечера.
Сколько нужно спать в выходные?
27.12.2025 02:25
Ответ науки — почти столько же, сколько в будни.
Если больше половины дней в неделю вы плохо спите, пользуетесь снотворными, это опасная ситуация. В 50% случаев положение дел можно существенно улучшить, вообще не ходя к доктору, а только используя самые простые вещи.
Здоровая жизнь
У вас такое было: проснулись ночью и не можете уснуть? В голове куча мыслей, сон никак не идет, а через пару часов прозвенит будильник.
Здоровая жизнь
Лучше не смотреть телефон первые полчаса после пробуждения. Быстрый выброс допамина вводит мозг в поисковый режим, и человек не может в течение дня сконцентрироваться на решении задач. А вечером ему сложно уснуть. Что еще может привести к бессоннице?
Здоровая жизнь
Выбрать время. Сомнолог Лебедева развенчала 11 мифов о сне
25.02.2025 11:16
Спать или не спать, во сколько и сколько спать — почему-то именно ночной отдых окутан огромным количеством мифов и домыслов.
Часто кажется, что бокал-другой вина перед сном пойдет только на пользу. Вроде и алкоголь некрепкий, и количество небольшое.
Здоровая жизнь
Есть определенные правила, которые важно выполнять перед сном, чтобы он был крепким и здоровым. Однако далеко не все им охотно следуют, из-за чего сталкиваются с проблемами.
Здоровая жизнь
Длинные выходные, наполненные весельем, позади. И пора возвращаться в рабочий график. Но короткая рабочая неделя, а затем два выходных подряд так и тянут еще чуть-чуть понарушать режим.
Здоровая жизнь
Синдром смены часовых поясов — довольно тяжелое состояние. В новогодние праздники мы устраиваем себе такой джет-лаг своими руками, когда сдвигаем сон на 3-4 часа. Как вернуться в форму к выходу на работу?
Здоровая жизнь
Сон — вещь странная. С одной стороны, он жизненно необходим, с другой — им пренебрегают. Кажется, что, если устал, быстро уснешь. На деле не так, и приходится долго ворочаться в постели.
Здоровая жизнь
Почему нельзя спать на закате?
15.10.2024 15:36
Существуют рациональные объяснения запрета спать во время захода солнца.
После перенесенного инсульта у людей меняется жизнь. И если обычно задумываются о возможности двигаться, говорить и мыслить, то про то, что меняется сон, и не думают. На деле же изменения могут быть крайне серьезными.
Здоровая жизнь
