Известный биолог Анча Баранова рассказала, как правильно организовать процесс восстановления после физических нагрузок. Об этом пишет «Российская газета».
По ее словам, для эффективного восстановления требуется избегать уменьшения притока крови к мышцам. По этой причине стоит отказаться от использования холодной воды для снятия усталости ног. Кроме того, биолог сообщила, что нельзя снимать мышечную боль после нагрузки обезболивающими.
Также Баранова заявила, что дополнительная легкая нагрузка никак не способствует более быстрому восстановлению мышечной силы. Биолог отметила, что тренировки стоит вовремя останавливать, так как это положительно сказывается на процессе восстановления.
«Хороший вариант для восстановления – поспать. Я не шучу – про пользу сна после физкультуры стоит поговорить подробнее. Второй способ – подзаправиться пищей с лейцином, особенно мясом и рыбой», – подытожила биолог Анча Баранова.
Ранее учитель физической культуры, руководитель спортивного проекта «Отряд красных панам» Никита Калинин рассказал, что пешие прогулки помогут выработать привычку и подготовить организм к занятиям бегом.
Биолог рассказала, в какое время нужно уничтожать борщевик 
Ученые научились определять настроение свиней по издаваемым ими звукам 
Что поможет держать мозг в тонусе? 
«Качаем» кости. Как физкультура помогает контролировать остеопороз 
