Диетолог из Британии Дженна Хоуп заявила, что капуста кейл (кале) может быть самым полезным овощем, сообщает Daily Mail, материал обнаружил и перевёл aif.ru.
По её словам, одна порция такой капусты (около четырёх с горкой столовых ложек) содержит примерно 25 калорий, два грамма клетчатки и покрывает 17 процентов суточной потребности в кальции.
«Кейл — отличный источник таких важных нутриентов, как витамин С, который поддерживает иммунитет, и витамин К, который требуется для заживления ран», — сказала Хоуп.
Она отметила, что кейл богат железом и фолиевой кислотой, которые являются ключевыми элементами для построения здоровых эритроцитов, профилактики анемии и поддержки развития плода во время беременности.
Кроме того, кейл — один из лидеров по содержанию лютеина и зеаксантина среди всех листовых овощей, а эти растительные соединения крайне важны для здоровья глаз.
«Лютеин и зеаксантин действуют как природные солнечные очки — они фильтруют вредный синий свет и помогают защищать глаза от возрастной макулярной дегенерации», — говорится в публикации.
Напомним, по данным Nutrients, учёные обнаружили неожиданное влияние арбуза на сердце и сосуды. Международная группа исследователей пришла к выводу, что арбуз может способствовать поддержанию здоровья сердца и сосудов.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
