Некоторые люди после тренировок совершают ошибки, которые мешают прогрессу и могут даже навредить организму. Семь популярных ошибок публикует Pravda.Ru.
Первая - принимать пищу сразу после тренировки. В это время организм продолжает работать на высокой скорости, поэтому не нужно ему мешать. Оптимальное время для перекуса - спустя час после тренировки.
Вторая ошибка - пить энергетики. В этом напитке очень много сахара, что приведет к резкому скачку инсулина - процесс жирозжигания затормозится.
Третья - ложиться спать. После тренировки организму нужно время, чтобы прийти в норму, а сон в этом случае - слишком резкое торможение.
Четвертая - пропускать растяжку. Несколько минут растяжки помогут молочной кислоте равномерно распределиться, а тренировка от этого будет лишь эффективнее.
Пятая - вытирать лицо тренажерным полотенцем. Это прямая дорога к высыпаниям и раздражению кожи.
Шестая ошибка - откладывать душ. Пот быстро высыхает и закупоривает поры, что приводит к созданию питательной среды для бактерий.
Седьмая - недостаток жидкости. Пить нужно столько, сколько хочется, особенно во время и после активных тренировок.
Ранее россиянам дали пять советов для занятий спортом в жару.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
Россиянам объяснили, какие спортивные нагрузки могут навредить после 50 лет 
Невролог Длин назвал пять привычек долгожителей 
Волгоградцам могут начать платить деньги за отсутствие вредных привычек 
Захарова назвала Зеленского клоуном после его слов о делегации РФ 
