Ограничение времени на чтение новостей и баланс между негативной и позитивной информацией могут помочь снизить тревожность, рассказала Луганскому Информационному Центру клинический психолог Анна Лисицына.
По её словам, информационную гигиену лучше превратить в привычку — например, просматривать новости только в определённое время, но не сразу после пробуждения и не перед сном. Утром человеку полезнее сначала настроиться на день с помощью привычных дел и общения.
Лисицына также обратила внимание, что в социальных сетях чаще распространяются жёсткие и эмоциональные новости, поскольку они привлекают больше внимания. Поэтому психолог советует выбирать источники, где негативные события уравновешиваются позитивными.
При повышенной тревожности специалист рекомендует не позволять негативным мыслям развиваться бесконтрольно. По её оценке, особенно у людей с развитым воображением информационный поток может запускать собственные страхи, поэтому важно вовремя переключать внутреннее состояние.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
