Работа занимает большую часть жизни и может оказывать влияние на человека даже тогда, когда он уже находится дома. Психолог Роман Цветков в беседе с «Вечерней Москвой» рассказал, как перестать забирать рабочие проблемы домой.
По словам специалиста, выстроить границы между работой и домом можно с помощью эмоциональной гигиены.
«Это определенные действия, направленные на поддержание внутреннего равновесия. Эти ритуалы помогают не накапливать негативные чувства и учат управлять стрессом», - отметил он.
Следующие привычки, как отметил Цветков, помогут переключиться с рабочего на личное.
Во-первых, необходимо символически завершать рабочий день. Например, выключая компьютер, сказать себе: «Работа закончена, продолжу завтра».
Во-вторых, в конце рабочего дня можно написать список выполненных дел, что позволит испытать чувство завершенности. Открытые вопросы можно перенести на другой день.
В-третьих, выполните дыхательные или телесные практики. Можно прогуляться, заняться спортом или йогой.
В-четвертых, установите четкие границы, например, не проверяйте рабочую почту после 18:00. Если это невозможно, выберите конкретное время, когда позволите себе отвлечься на рабочие дела.
Ранее врач Лилия Стародубцева раскрыла главные причины появления хронической усталости.
Психолог Елена Яцко рассказала об опасностях сидячей работы 
Психолог Шуров назвал игрой на камеру объятия Макрона и Зеленского 
Без ссор. Психолог Сухова пояснила, как прекращать конфликты правильно 
Иногда можно. Психолог Савкова пояснила, как волнение помогает на ЕГЭ/ОГЭ 
