Психолог Ирина Бенетт поделилась с Pravda.Ru способами справиться с паникой, которая может возникнуть во время грозы. Она объяснила, что страх в такие моменты часто возникает из-за звуковых и визуальных раздражителей, которые активируют реакцию страха в мозгу, особенно когда человек сталкивается с чем-то пугающим и незнакомым.
Чтобы минимизировать воздействие этих раздражителей, психолог порекомендовала простые методы. Например, можно надеть наушники и послушать музыку или закрыть окна и шторы, чтобы избежать воздействия шума и света молний. Этот способ является быстрым и эффективным для снижения тревоги.
Бенетт добавила, что для более глубокой проработки страха потребуется больше времени, особенно если он имеет корни в детстве. Однако для немедленного облегчения важно убрать как звуковые, так и визуальные триггеры.
Для тех, кто находится дома, психолог предложила расслабиться в ванной с музыкой и свечами, поскольку гром и молнии вряд ли дойдут до такого укрытия, что поможет снизить уровень стресса.
Если человек оказался на улице во время грозы, важно понимать, что именно представляет опасность. Бенетт подчеркнула, что страх в таких случаях оправдан, так как нахождение под деревом или на открытом пространстве действительно опасно. Этот страх помогает человеку выжить, предупреждая его о риске.
Как только человек осознаёт, что он в безопасности, например, пройдя в укрытие, страх уходит. Важнейшим фактором, по её словам, является понимание, что действительно опасно, а что нет, поскольку большинство людей боится именно неизвестности.
Ранее доктор физико-математических наук Владимир Бычков объяснил, как спастись от молнии на природе и дома.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
Гроза не прощает. Эксперт Ефремов объяснил, притягивает ли телефон молнии 
Эксперт Малышенко описал шансы на выживание после удара молнией 
Эксперт Малышенко назвал процент летального исхода от удара молнии 
Эксперт Халилов рассказал, как вести себя во время грозы и сильного ветра 
