Каждое утро этот житель карельского города Беломорска начинает с зарядки. Сам он её называет «лёгкой», но подобный комплекс упражнений осилит далеко не всякий человек и молодого возраста.
Сначала - около 200 приседаний, затем - с десяток подтягиваний на турнике и, наконец, подпрыгивания. Прыгает Валентин Фёдорович долго и с упоением, до 500 раз за один подход. «Это нехитрое упражнение помогает войти в ритм повседневной жизни, встряхнуть внутренние органы, - утверждает он. - Таким образом из организма выводятся все шлаки и токсины».
Ну а после привычной возни в огороде пенсионер задумывается об очередном рекорде. Иногда он старается приурочить его к какой-нибудь юбилейной дате. Так, в прошлом году в честь своего 70-летия побил собственное же достижение, ранее занесённое в Книгу рекордов Гиннесса: в течение получаса сделал 1680 приседаний и 126 подтягиваний.
Стрельба сутки напролёт
Бывший спортивный врач и биатлонист, Валентин Ефимов вышел на пенсию в начале 90-х. Тогда по телевизору и увидел рекламу: российская Книга рекордов Гиннесса приглашает всех желающих попробовать свои силы.
«Хоть я и был уже в приличном возрасте, сил и энергии у меня оставалось ого-го сколько! Дай, думаю, и я какой-нибудь рекорд сделаю, - смеётся Валентин Фёдорович. - А поскольку Карелия - край озёрный, решил я поставить рекорд по гребле. Взял обычную прогулочную лодку, выбрал маршрут. И за сутки с небольшими остановками проплыл на ней 110 км. А свидетелями позвал знакомых пенсионеров. Их было шестеро, они сменяли друг друга, пока наблюдали за мной».
Направляя протокол в редакцию Книги рекордов Гиннесса, Ефимов приписал: могу, если надо, стрелять сутки напролёт из пистолета. И в ответ получил приглашение на Гиннесс-шоу в Москву. «Кого я там только не увидел, - вспоминает он сейчас. - Особо поразил меня 9-летний мальчик из Армении, он в течение часа сделал 3500 приседаний. Мне стало обидно - неужели я не смогу больше? Вернувшись домой, сделал 3802 приседания за час. Насколько я знаю, этот результат так и не превзойдён».
Ну а в тот приезд в Москву Валентин Фёдорович, как и рассчитывал, устроил продолжительную стрельбу из пневматического пистолета. В течение суток он произвёл 1100 выстрелов, выбив на круглой мишени 9961 очко.
«Мне славы не надо»
«Все удивляются - как может так твёрдо стоять рука при стрельбе? А я придумал собственную технику «зомбирования», - поясняет пенсионер. - Накануне вечером, засыпая, улавливаю момент и делаю себе самовнушение, чего мне нужно добиться на следующий день. Так можно внушить что угодно».
В «списке Ефимова» множество результатов, связанных с общефизической подготовкой. Приседания, отжимания, подтягивания, те же гребля и стрельба. Но есть и кое-что своеобразное. Например, он придумал такой «вид спорта», как домашнее троеборье. В течение часа по 20 минут играет в дартс, бросая дротики в мишень, приседает и… вяжет рыболовную сеть. Кстати, как заядлый рыбак, это дело он очень любит. Главное достижение - вязание сети в течение суток. Вышло почти 15 тыс. ячеек.
И хотя в Книгу рекордов Гиннесса занесены лишь пять достижений Валентина Ефимова из 86, останавливаться он не собирается. Скоро ему стукнет 75 лет, и он хочет побить собственный результат, с которого всё и начиналось, - за сутки проплыть на лодке более 110 км. Спрашивается, чего ради? «Вы знаете, это похоже на какое-то наваждение. Словно наркотик - тянет и тянет. Мне славы-то не надо, просто самому себе хочется что-то доказать, - подмигивает он. - А что? Сделаю рекордик - и мне приятно. До ста достижений осталось не так уж много».
Кровавый рекорд. Как и зачем кубанский строитель стал лучшим донором России 
Спортзал дяди Вовы. Бывший акробат приучает людей к здоровому образу жизни 
«Прошлое нам неинтересно». Как теперь живут прошедшие «Норд-Ост» (24.10.2013) 
За ним не заржавеет. Как липчанин в 68 лет стал чемпионом по пауэрлифтингу 
Дмитрий Шпаро: «На Северный полюс женщин не берем» 
