Готовимся к лету с Александром Невским

Ведущий конференции: Друзья, доброе утро! Мы находимся в пресс-центре «Аргументы и факты». Меня зовут Наталья Кожина. У нас в студии сегодня Александр Невский! Саша, здравствуйте! Невский Александр: Здравствуйте! Ведущий конференции: Долгожданный гость! Очень приятно видеть Вас у нас в студии. Масса поводов у нас с Вами для встречи. Я заметила такую тенденцию, что Вы никогда к нам не приходите с пустыми руками, то есть все время с каким-то проектом, о котором есть что рассказать. На этот раз все то же самое. Не томите, рассказывайте, что сейчас происходит в Вашей творческой жизни? Невский Александр: Сегодня я пришел с необычным подарком. Это новая книга, которая называется «Звездные танцы». Я написал ее вместе с Оксаной Сидоренко, чемпионкой мира по бальным танцам, когда мы участвовали в проекте «Танцы со звездами». В этой книге не только воспоминания об участии в проекте, иногда веселые, иногда грустные, но и пошаговый самоучитель всех основных танцев, составленный в основном Оксаной, и мои комментарии человека, который с полного нуля учился танцевать. Поэтому я надеюсь, что эта книга (мне приятно, что она пользуется успехом, это уже второе издание) привлечет в танцы таких людей, как я (смеется), разных людей, в основном мужчин, потому что мужчины, как бы не выглядели они уверенно, на танцполе стесняются, не хотят выходить. Друзья, посмотрите книгу и никаких проблем с танцами не будет! Ведущий конференции: Если бы сейчас зазвучала музыка, Вы бы спокойно пошли танцевать? Комплекс был снят? Невский Александр: Может быть не очень спокойно, но однозначно что-то бы сделал. Ведущий конференции: Скажите, пожалуйста, танцы – это не очень большая физическая нагрузка, но тем не менее, у нас сегодня тема заявлена «Как подготовиться к лету», можно с этого начать? Пластика, лишние калории, может быть лишние сантиметры уйдут? Невский Александр: Однозначно. Я считаю, что культуризм, фитнес, простейшая гантельная гимнастика, простейшие упражнения со своим телом – это то, что может помочь любому мужчине, каждый мужчина хочет быть физически крепче, крепче грудная клетка, сильнее руки. Я считаю, что танцы – это нагрузка, когда начинаешь заниматься танцами по 1-1,5 часа 3 раза в неделю, сжигаешь столько калорий, сколько не сожжешь на кардиовелотренажере. Танцы – это то, что близко девушкам, представительницам прекрасного пола, это не гантели, это не какие-то заумные тренажеры, это простейшие движения, которые каждую женщину делают романтичнее, красивее, делают более изящной в движениях. Поэтому сегодня будем агитировать мужчин за гантельную гимнастику и культуризм, а девушек - за танцы. Ведущий конференции: Документальный фильм у Вас еще в процессе работы или уже закончен? Александр позвал нашу съемочную группу, когда проходили съемки одного из эпизодов фильма. Могу сказать, что та маленькая часть, которую нам довелось увидеть, очень интересна и завораживает. Невский Александр: Это полнометражный документальный фильм, который называется «Настоящий фитнес» (Real Fitness), и в котором будут представлены самые популярные неолимпийские виды спорта: и культуризм, и боевые искусства, и танцы. Там вместе со мной участвует мой друг Марк Дакаскос, наш хороший знакомый, чемпион мира по боевым искусствам из Германии Эммануэль Биттенкор, Оксана Сидоренко представляла бальные танцы, ваш покорный слуга представлял культуризм. Вы действительно были единственной группой, которая приехала к нам тогда, когда мы снимали кусок танцев, потому что фильм построен таким образом, что когда происходят танцы, я – по-прежнему мало в них понимаю, Марк, не смотря на то, что принимает участие в американских «Танцах со звездами», тоже не очень большой танцор, там Оксана – королева танцпола, там мы учимся у Оксаны. Когда дело происходит в зале боевых искусств, мы учимся у Марка, в зале фитнеса ребята учатся у меня. В тот день, когда вы приезжали – это был мастер-класс от Оксаны, а также это был пробный полупрофессиональный мастер класс и для нас с Марком, поэтому я думаю, что Вашим зрителям и зрительницам будет интересно это посмотреть. Может быть кто-то улыбнется, глядя на культуриста, который продолжает пытаться танцевать, а большинство Ваших читателей и зрителей, я надеюсь, откроет для себя простую истину: что получается у одного человека, вполне может получиться и у другого. Ведущий конференции: Саша, вы сказали, что Марк тоже участвовал в «Танцах со звездами. Вы обсуждали, сравнивали, что у нас происходит, что в Америке, как эти проекты развиваются? Невский Александр: Да, конечно. Хочу сказать, что российская версия «Танцев со звездами» была единственным шоу подобного рода, в котором я участвовал. Я никогда не снимался ни в чем подобном и вряд ли еще буду. Ведущий конференции: Почему вряд ли будете? Невский Александр: Если говорить конкретно про «Танцы со звездами», это потрясающе красивое шоу, глобальное шоу, когда вы вечером включаете телевизор и на вас обрушивается лавина красивых женщин, элегантных мужчин, музыка, свет. Я считаю, что проблема наших «Танцев со звездами» заключается в негативе, но это больше вопрос к продюсерам шоу, потому что негатив, который выплескивают судьи на участников, на мой взгляд, совершенно не оправдан. В этом плане, когда мы говорили с Марком про американский вариант «Танцев со звездами», или с другим нашим знакомым, легендарным боксером Майком Тайсоном, я горжусь тем, что пару раз с ним встречался, он участвовал в итальянских «Танцах со звездами», он Марку рассказывал об этом, так вот там это шоу, в котором может быть злой судья, добрый судья, но это все шоу, это все по-доброму, все делается для того, чтобы и люди, которые пытаются танцевать на ваших глазах, чувствовали себя хорошо, и миллионы обычных зрителей у телевизоров переживали не из-за того, какой судья оскорбил какого участника, а из-за того, кто как танцует. Поэтому ни в кого не бросая камень, я считаю, что нашим шоу, а «Танцам со звездами» точно, надо судей менять, за исключением Станислава Попова, который, кстати, написал предисловие к этой нашей книге, он был главным судьей «Танцев со звездами». Он ставил нам с Оксаной всегда высшие оценки, потому что видел, насколько мне, человеку, который никогда не танцевал, было не просто. Мы были единственной парой, которую пригласили на чемпионат Европы по латино-американским танцам с показательными выступлениями. Поэтому его надо оставить и позволить ему собрать нормальную судейскую бригаду не из злобных представителей хореографического искусства, а из каких-то хороших, душевных людей. Я думаю, что если это произойдет, то и у шоу будет намного больше зрителей. В этом сезоне «Танцы со звездами» не выходили, но надеюсь, они вернутся, потому что это действительно красивое, потрясающее шоу и здесь, и в Америке, и десятки миллионов человек, благодаря подобным программам, встают с дивана и начинаю пытаться танцевать. Я считаю, что мы с Вами продолжаем делать этому шоу рекламу. Шоу хорошее! Ведущий конференции: Саша, я понимаю, что сейчас идет работа над документальным фильмом, но может быть есть какая-то работа в художественных фильмах? Раз уже Марк приехал в Москву, может быть надо было его использовать по полной программе? Невский Александр: Художественное кино снять, конечно, сложнее, чем документальное. Художественное кино вы не снимете за 2 недели. Марк – один из моих любимейших актеров, я считаю, что он – один из немногих профессиональных бойцов, который при этом здорово освоил актерское мастерство. Вы верите ему, когда он играет в кино. Поэтому сыграть с ним было бы для меня большой честью. Сейчас мы ищем сюжет, в котором мы бы оба смотрелись гармонично. Его идея в том, чтобы сделать комедию, где мы с ним сыграли бы напарников поневоле, относящихся друг к другу без всякой симпатии вначале, и естественно потом становящихся друзьями. Что-то вроде «Часа пик», если помните, с Джеки Чаном и Крисом Такером, где совершенно разные люди из разных культур, из разных стран вынуждены работать вместе. Так получилось, что один из сценаристов «Часа пик» - близкий друг Дакаскоса, и сейчас он разрабатывает сценарную заявку, которая подошла бы ему, подошла бы мне, и которую можно было бы сделать. Я кажется рассказывал в прошлый раз, что мечта моей мамы – чтобы я перестал делать боевики и снялся в комедии. Может быть, в подобном проекте удастся это совместить: не отказываясь от боевика, добавить комедию. А мой основной проект, который я вижу в дальнейшем, - это Геракл. «Легенда о Геракле», где я играю Геракла. Режиссером этого проекта будет Анджей Бартковяк, я думаю, он знаком всем представителям мужской половины нашей аудитории, потому что он делал фильмы «Дум», «Ромео должен умереть», «Сквозные ранения» с Сигалом. Он еще и оператор. Как оператор он делал «Близнецов», «Адвокат дьявола», «Скорость», «Смертельное оружие», то есть он может работать и как режиссер, и как оператор, у него потрясающий глаз. Готов к показу отрывок из нашего документального фильма. (смотрят отрывок из фильма) Ведущий конференции: Друзья, я надеюсь, что вы в полной мере насладились тем небольшим отрывком, в котором танцует несравненная Оксана Сидоренко. Хочу сказать, Александр, что Вы чудесно смотритесь на контрасте с Марком Дакаскосом, поэтому просто обязаны срочно снять комедию. В следующий раз мы Вас без фильма не пустим. Кстати, почему вы один пришли? Невский Александр: Оксана Сидоренко именно сейчас сдает госэкзамен в ГИТИСе, она уже закончила его один раз как хореограф, сейчас заканчивает как актриса. Так что давайте держать за нее скрещенные пальцы. В следующий раз, обещаю, приду вместе с нею.

Для меня политика – это пропаганда здорового образа жизни. Я горжусь тем, что в Туле объездил уже все 78 школ, в каждой школе пропагандировал спорт, встречался уже с 30 тысячами школьников. Даже если три из них услышали то, что я говорю, это хорошо. Я говорил не только про спорт, но и про то, что важно бороться за свою мечту. Когда я был юный, худенький, мама у меня работала в химчистке в 2 смены, чтобы было на что купить еду. Мое поколение родом из Советского Союза, но и тогда были люди более обеспеченные и менее обеспеченные. У нас не было машины и дачи, у нас никогда не было денег, но мама всегда говорила, что это не важно. Важно - получить образование, важно – заниматься спортом, важно – верить в себя, в то, что ты можешь изменить свою жизнь. Я считаю, что если это получилось у меня, это вполне может получиться и у любого другого. Это то, о чем я говорю со школьниками, поэтому, когда Владимир Груздев, губернатор Тульской области, предложил мне эту должность прошлой осенью, я взялся за работу достаточно серьезно, неожиданно для многих туляков. Сейчас мы проводим в Туле чемпионат Европы, о котором я уже говорил, в прошлом году мы провели гран-при «Мистер Вселенная», Международный день здоровья. Приехали все культуристы, которые выступали со мной на «Мистер Вселенная» в ноябре прошлого года в Вене, Марк Дакаскос приезжал в Тулу, давал бесплатные мастер-классы, Эдриан Пол приезжал в Тулу, Дон Дракон Уилсон. Так что теперь я делю свое время между Лос-Анжелесом, Москвой и Тулой. Получаю от этого большое удовольствие.

Александр, очень много вопросов, в которых люди говорят о перенесенных заболеваниях: инсульты, заболевания позвоночника…

Я отвечу кратко, это, к сожалению, не ко мне, и объясню почему. Это и не к тренерам, и не к людям, которые не могут вас увидеть лично. Вам нужно обратиться к врачу, который должен посмотреть и сказать, что делать именно вам, не по телефону и не через интернет. Еще раз подчеркну, мускулатура, тело, узкая талия – это все оболочка, мы должны заботиться о том, что происходит внутри, о здоровье. Почему я всегда призываю не принимать анаболики, не принимать наркотики, не гробить свое здоровье? Важно консультироваться с врачом, важно быть здоровым. Если человек, к сожалению, не здоров, какие бы мускулы у него не были, он не может наслаждаться жизнью, поэтому занимайтесь физкультурой для здоровья и берегите свое здоровье. Это самое важное, на мой взгляд.

Александр, я хочу Вам сказать огромное спасибо за то, что Вы нашли время и пришли к нам в гости, так все подробно рассказали и так воодушевили! Но сейчас у нас остается всего несколько минут, хотелось бы, чтобы Вы так зарядили наших читателей, которые находятся по ту сторону мониторов, чтобы они как только закончится эфир, пошли в спортзал.

Я думаю, что те наши зрители и читатели, которые подключились к онлайн-конференции, интересуются здоровым образом жизни, фитнесом. Если за это время люди сделали для себя вывод, что если не очень интересно заниматься боевыми искусствами или таскать гантели, мы пойдем попробуем танцы, не интересны танцы, пойдем попробуем отжиматься, любое движение, любая физическая активность – это здорово! Поэтому я призываю всех зрителей и читателей прямо сейчас, как только мы закончим эту встречу, встать с кресел, диванов и выйти на улицу, просто прогуляться лишние 20-30 минут. И взять с собой своих близких! Сразу же появится и оптимизм, и позитив, и жизнь будет казаться другой!

Спасибо большое! Друзья, спасибо, что были с нами, задавали свои вопросы за эфиром и в эфире! Я надеюсь, что сегодня вы узнали массу полезной, интересной информации и теперь точно к лету все будут стройными и красивыми. Всего доброго!

Что можно посоветовать? Во-первых, не ждать быстрых результатов. Хорошо, что уходят и ноги, и живот, что-то медленнее, что-то быстрее. Каждый человек индивидуален. Не может так быть, что у меня замечательно растут бицепсы и у вас будут расти так же хорошо, если вы запишитесь в зал. Может быть у вас другие мышцы более талантливы. Виталине я бы посоветовал добавить пару лишних упражнений для брюшного пресса. Если видите, что какая-то область проблемна, то добавьте пару упражнений, пару подходов. Главное – не расстраиваться. Раз результат есть, ему нужно радоваться, нужно продолжать и все будет в порядке. Еще пару месяцев до лета есть.

Главное, летом не расслабляться. Летом почему-то очень не хочется ходить в спортзал. Не знаю, как Вы себя заставляете держать себя в форме.

У меня это больше профессия. Я к вам приду в сентябре и будем после лета учить людей, как готовиться к зиме.

Я думаю, что читатель в курсе того, что я стал советником по спорту губернатора Тульской области. Я вас уверяю, что спортивные организации делают сейчас для популяризации спорта больше, чем ваш покорный слуга. Сейчас в России активно работает Всемирная Федерация бодибилдинга, Всемирная Федерация фитнеса. 19 мая пройдет чемпионат Европы по культуризму и фитнесу, я являюсь одним из его организаторов, но основными организаторами являются Всемирные Федерации. Хочу сказать, что есть много культуристов, атлетов и функционеров, людей, которые тоже работают для пропаганды спорта, просто у них либо не хватает времени, либо желания стучаться в средства массовой информации, пропагандировать спорт в СМИ. Поэтому я приглашаю всех на чемпионат Европы, который пройдет в Туле, либо, если вы не доедете до Тулы, приглашаю вас на презентацию чемпионата Европы, которая пройдет в Москве. Это будет открытый чемпионат, приедут ребята из Азии, из Америки. Спасибо за добрые слова. Что касается подиума, не знаю. Я выиграл «Мистер Вселенная» дважды, это было для меня потрясающим временем. Я горжусь тем, что дружу со многими чемпионами Всемирной Федерации бодибилдинга. Что будет осенью, не знаю. Если будет Геракл, боюсь, что на подиум уже не вернусь, но с мускулатурой и мечом буду на экране.

Мой рацион не зависит от времени года, он зависит от того, к какой цели я стремлюсь. К примеру, если мне нужно участвовать в «Танцах со звездами», то надо сгонять вес и быть похожим на танцора, если можно так сказать. Если нужно готовиться к Гераклу, то наоборот, нужно набрать 15 кг мышечной массы и выглядеть более мускулистым. Я никогда не был вегетарианцем, но мало ем красное мясо, в основном ем курицу, отварную рыбу. Я очень люблю курицу. Вообще для культуристов бич – куриная грудка, люди их просто ненавидят, потому что на них живут, а для меня с юности куриная грудка была самым главным деликатесом. Я их просто обожаю. Если Вам нравится вегетарианство, попробуйте. Если мы говорим про диету и тренировки, я хотел бы призвать всех слушателей: поговорите с врачом прежде чем начинать качаться, прежде чем садиться на жесткую диету, которую вам кто-то посоветовал. Поговорите со специалистом, может быть именно вам нужна не эта диета, а какая-нибудь другая, и не тренажерный зал, а пробежки с утра. Нужно заботиться о здоровье в первую очередь.

У нас есть еще 2-3 месяца до пляжного сезона, поэтому можно успеть сделать талию уже и пресс получше. Простейшие упражнения – это подъемы ног лежа, каждое утро перед завтраком. Если тяжело поднимать прямые ноги, поднимайте ноги, согнутые в коленях. 5 подходов по 10-12 раз. Что касается питания. Если любите мучное или сладкое, откладывайте это на воскресенье, 5-6 дней в неделю питайтесь курицей, рыбой, овощами, творогом, то есть той пищей, которая не добавит вам этих жировых отложений. И самое главное – больше двигайтесь. Погода сейчас хорошая – больше ходите! Используйте любое движение: поднимайтесь по ступенькам вместо лифта, ходите пешком до метро вместо маршрутки, не ставьте машину у дома, ходите лишний раз до стоянки. Старайтесь тратить больше калорий. Если вы поднимаете ноги, забываете про мучное и больше ходите, поверьте, через пару месяцев, талия будет уже.

Дарья, не буду от Вас скрывать, что ни одного дня в своей жизни не работал профессиональным тренером, потому что считаю, что нужно пропагандировать бодибилдинг и фитнес бесплатно, а не брать за это деньги. Это лично мое мнение, поэтому я готов стать Вашим тренером виртуально через aif.ru, через мои книги, мои фильмы. Я думаю, что на самом деле тем людям, у которых нет денег, чтобы нанять себе тренера, не нужно отчаиваться и не нужно останавливаться, потому что никто за вас не может изменить ваше тело. Это вы должны сделать сами. А если вы пришли в зал и не знаете, как работает тот или иной тренажер, в абонемент любого зала входит бесплатная консультация специалиста, который вам объяснит, как что работает, а дальше вы все должны делать сами.

Дарья, со своей стороны могу сказать, что после эфира Александр пойдет записывать лекцию для aif.ru, поэтому следите за информацией и на сайте все найдете.

Мы сделаем целую серию выпусков и один специально для девушек. Обязательно. Я обещаю.