В столице начался новый сезон бесплатных тренировок проекта «Мой спортивный район». Что приготовил столичный Депспорта москвичам на лето?
Трижды в неделю на высоте
Тренировки у дома оказались очень востребованным форматом физкультурных занятий. Вышел во двор, а там тебя ждёт профессиональный тренер – тут даже самый застенчивый или ленивый согласится заниматься. И вот теперь начался новый сезон, главное преимущество которого – физкультура на специально оборудованных крышах (спецпроект «На высоте»).
Сейчас задействованы крыши семи районных центров «Место встречи». Расписание единое для всех: часовые занятия на открытом воздухе проходят три дня в неделю. Что импонирует, так это время тренировок. Конечно, есть москвичи-жаворонки, готовые в 7 утра качать пресс и принимать позу воина. Но совы (а также родители школьников) на это не способны. Так вот расписание на крышах специально составлено для них.
Итак, по четвергам в 19.00 там проходит латиноамериканская дискотека, а именно весёлые уроки зумбы. По субботам в 12.00 всех ждут на расслабляющую йогу (действительно расслабляющую, это не курс для суперпродвинутых гуттаперчевых взрослых). Днём по субботам – в 14.00 – растяжка. По воскресеньям в 17.00 организуют укрепляющие многофункциональные тренировки, а в 19.00 – занятия боевыми искусствами. Конечно, никаких спаррингов и схваток не предвидится. Вечерние уроки не что иное, как общеукрепляющий сбалансированный тренинг на все группы мышц. И бой тут может быть только с лишним весом или собственной ленью.
На самом деле для крыш выбирали занятия, для которых не требуется большой простор или спортивный инвентарь, способный улететь на голову прохожим (вроде мячей). Всё, что нужно для тренировок, – это гимнастический коврик. На всякий случай тренер приносит несколько штук запасных, но по-хорошему у каждого должен быть свой (стоит он недорого, да и места в свёрнутом виде занимает немного).
|
Какие крыши уже доступны |
|
|
Район |
Центр* |
|
Нагорный |
«Ангара» |
|
Бибирево |
«Будапешт» |
|
Кузьминки |
«Высота» |
|
Алтуфьево |
«Марс» |
|
Левобережный |
«Нева» |
|
Коптево |
«Рассвет» |
|
Царицыно |
«Эльбрус» |
|
* сеть районных центров «Место встречи» |
|
Дождь спорту не помеха
Спецпроект «На высоте» стартовал в прошедшие выходные, поэтому пока у людей много вопросов. Их задают в телеграм-канале «Мой спортивный район», а координаторы стараются отвечать как можно быстрее. Самый популярный: «Будут ли тренировки в плохую погоду?» Да, они проходят независимо от погодных условий. Конечно, под сильным дождём никто в планке не стоит, это же не тренировки новобранцев. При большой вероятности осадков урок планируют внутри районного центра, для этого есть подходящие залы.
Например, на воскресной многофункциональной тренировке в Бибиреве до последнего было непонятно, повезёт с погодой или нет. Но в конце концов солнце вышло из-за туч, и урок прошёл на крыше районного центра «Будапешт», где есть и турники, и беседка для вещей, и сцена.
И последнее: «высотные» тренировки не сменили дворовые, «наземные» занятия по-прежнему идут по 30 адресам. Во дворах играют в футбол, волейбол и бадминтон (о последнем очень просили сами участники проекта), плюс остался всеми любимый фитнес. Так что занимайтесь на здоровье. Записаться на тренировки можно на сайте moysportrayon.moscow.sport и в мобильном приложении «Место встречи».
