Столичный Департамент спорта предложил москвичам бесплатные «культурные» тренировки. И они «зашли на ура».
Пятьдесят две девушки и двое парней
Проект Sport and Art был приурочен к традиционной «Ночи в музее». В Измайловском кремле, на Винзаводе и в центре современного искусства «МАРС» давали йогу, в «Музеоне» и в галерее Ильи Глазунова устраивали тренировки по стретчингу (растяжку). На эти и другие бесплатные «уроки физкультуры» места разошлись, как только появилась возможность записаться.
В галерее Глазунова под тренировку отдали весь верхний этаж. Это было женское царство (лишь двое парней решились или успели зарегистрироваться на урок). Не знаю, как остальные, но я точно чувствовала себя «главным экспонатом», эдаким деревянным буратино, для которого сесть на прямой шпагат несбыточная мечта со школьных лет. А ещё вспоминался Андрей Болконский и его монолог о высоком небе с тихо ползущими серыми облаками. Когда я пыталась правильно сделать упражнение «обратная лягушка», то тоже всматривалась в далёкое небо над головой – этаж-то мансардный, со стеклянным потолком. План на ближайшее будущее был простой – постараться, чтобы этот репортаж не стал последним в жизни. Тело отказывалось выворачиваться и гнуться, мышцы горели, а дыхание сбивалось, но тут подбегала тренер, поправляла положение моих конечностей, и жизнь начинала играть новыми красками! Многие пришли не поодиночке, а компанией, и уровень подготовки разнился от «минусового» (как у меня) до гибкости профессиональных гимнасток. «Неважно, в какой форме вы находитесь, – уверяла тренер Мария Прохорова. – Любой может заниматься стретчингом. Главное – это правильная техника и настрой».
У «Музеона» музыка играет
В парке «Музеон» народ тренировался на свежем воздухе уже в закатные часы, на фоне памятника Петру Первому. Тут тоже был аншлаг, а инструкторы зажигали по полной: «Наслаждайтесь своим телом!», «Все живы? Кто это сказал «нет»?», «Расслабьте лицо, оно тут ни при чём», «А теперь сюрприз – снова стоим в планке!»
И важно: чувствовалось, что главные тут именно участники проекта, что они не массовка, которая самостоятельно хоть как-то пытается повторить упражнения за идеальным тренером. Инструкторы курсировали между ковриками и деликатно помогали всем, кто испытывал затруднения. Максимальная тактичность и поддержка со стороны профи помогали сосредоточиться на упражнениях и не думать, а как ты выглядишь со стороны и по сравнению с другими участниками. Из 117 человек раньше времени не ушёл никто – все занимались целый час на глазах многочисленных зрителей, а в субботу у Центрального дома художника гуляла масса народу.
Вокруг ещё одной локации в «Музеоне» зрителей собралось гораздо больше. Прямо за скульптурами Брежнева и Ленина поставили сотню велотренажёров. И вот там тусовались настоящие монстры сайклинга, треть из которых участвуют в подобных мероприятиях постоянно (это выяснилось путём голосования в начале тренировки). Фитнес-рейв стартовал, когда уже стемнело, и было полное ощущение, что ты не в Москве, а на вечеринке в модном курортном городке. Пульсирует светомузыка, у пульта работает диджей, на сцену вышли звёзды сайклинга, а на «танцполе» в бешеном ритме крутят педали счастливые фанаты. Наверное, масса позитивных эмоций – это главная фишка «культурных» тренировок. Можно быть совершенно неспортивным, а можно быть в отличной спортивной форме – удовольствие гарантировано каждому.
Учитель йоги Владимир Дуванов:
– Проект «Sport and Art» – удачный формат, он не в первый раз применяется в Москве, когда отмечается «Ночь в музее». Красивые интерьеры и памятники архитектуры создают особую атмосферу, необычность тренировочной площадки помогает многим преодолеть смущение или сомнения: а стоит ли мне записываться на занятие и вообще приобщаться к спорту?
Есть несколько классических стереотипов, которые мешают людям начать заниматься. Если говорить о йоге, то ещё с советских времён осталось клише, что йог – странный худой человек, сидящий на гвоздях и медитирующий. На самом деле непричинение боли в первую очередь по отношению к себе – это первое правило йоги. Относитесь с уважением к своему телу, овладевайте новыми позами постепенно. Если есть хронические заболевания или травмы, посоветуйтесь с тренером.
Ещё один популярный стереотип (он касается любых физических занятий) связан с возрастом. «Не пойду на групповой урок, потому что там будут все худые, молодые и способные, а у меня «возраст»...» Но не существует никаких ограничений по возрасту, полу, весу. Есть очень мудрое выражение: «Через год ты будешь благодарен себе за то, что начнёшь сегодня». Всё, что мы умеем, пришло к нам благодаря обучению и практике. Всегда лучше прийти на тренировку, чем отказаться от неё. Особенно если тело устало или вы в стрессе. Именно на занятии, если вдумчиво относиться к каждому упражнению, негативные эмоции уступят место спокойствию.
И последний совет: обязательно берите на тренировку воду. Особенно это актуально для тех, кто сильно потеет. Но она должна быть комнатной температуры, потому что, когда тело разогрето, не стоит остужать его холодной водой.
