Притчей во языцех для сотрудников центров московского долголетия стала 89-летняя пенсионерка — однажды она пришла на нейротренировку, чтобы «прокачать» мозг, и прошла все задания с результатом 100 из 100! Сотрудница Алла Бокова смеётся: «Математические задачи она решала быстрее, чем я их читала». Когда пенсионерку спросили, как ей удаётся поддер живать такой высокий когнитивный (мыслительный) уровень, она ответила, что ежедневно разгадывает по несколько судоку.
Программы для нейротренировок, о которых идёт речь, специально для центров московского долголетия разработали специалисты Федерального центра мозга и нейротехнологий ФМБА России. Такие занятия помогают сохранять гибкий ум и психоэмоциональное здоровье. Корреспонденты «АиФ» опробовали на себе эти методики, а участники проекта поделились впечатлениями от их эффективности.
Несколько уровней сложности
Мы отправились в Центр московского долголетия «Отрадное». Заходим в кабинет, где проходят занятия, вместе с двумя пожилыми женщинами. Специалист центра Алла Бокова усаживает нас за компьютеры и включает программу нейротренировки.
По словам Аллы, курс «Тренировки мозга» направлен на улучшение памяти, внимания и мышления. В каждом задании несколько уровней сложности. Я далеко не пенсионерка, человек активного умственного труда, поэтому смело выбираю высокий уровень. И терплю полное фиаско! Например, одно из заданий представляет собой квадрат, в котором вразброс расположены 16 парных предметов: лампы, божьи коровки, телевизоры и т. д. Картинка появляется на несколько секунд и исчезает. За это время нужно запомнить, где расположены предметы. После нескольких безуспешных попыток я сдаюсь. До уровня той 89-летней пенсионерки мне точно далеко.
Приступаю ко второй программе, под названием «Эмоциональный баланс». Сажусь в мягкое кресло, Алла надевает мне на голову гарнитуру с датчиками, которые будут считывать электроимпульсы моего мозга, и наушники. Даёт в руки планшет. На экране появляется тропический водопад, сменяющийся изображением мерцающих цветовых пятен. Голос в наушниках мягко велит расслабиться, закрыть глаза, замедлить дыхание, ощутить тяжесть в конечностях. Это упражнение из серии аутотренингов. И на самом деле, уже через минуту приходит ощущение покоя.
«Нервы стали не в порядке»
Оба курса включают в себя 10 занятий по 20–40 минут. Мои соседки по занятиям уже прошли их весной.
Валентине Ефремовой 75 лет. Она трудилась в «Мосэнерго» техником-смотрителем по надзору кабельных сетей: ездила по всей Москве и проверяла объекты, где велись земляные работы. А как вышла на пенсию — жизнь словно замерла.
Четыре года назад Валентину Михайловну постигло горе — внезапно умер её единственный сын. «Сердце, — объясняет она. — Упал и не встал. А я его воспитывала одна, муж ушёл, когда сыну было всего 4 года. Невестка снова вышла замуж, фамилию сменила. Для меня это тоже стало ударом».
У Валентины Михайловны нарушился сон — женщина не могла уснуть, а когда засыпала, просыпалась уже через 2–3 часа. «Нервы стали не в порядке, — рассказывает пенсионерка. — Дурные мысли в голову лезли. Постоянно плакала. Память ухудшилась. Врач выписывал таблетки, но они не помогали. Я иногда уезжала в Липецкую область, жила в отчем доме с родственниками. Там куры, огород, как-то отвлекаешься. Но после возвращения в свою пустую квартиру снова всё повторялось».
В марте Валентина Михайловна прошла курс «Эмоциональный баланс». Своё первое занятие, когда ей надели на голову гарнитуру, вспоминает с улыбкой. «Я же электрик, а там ток, — смеётся женщина. — Было так волнительно. Но оказалось, что никакого тока нет. Есть только приятные ощущения».
Эффект её поразил. С каждым занятием Валентина Михайловна словно бы освобождалась от тяжёлого, давящего груза. «Я снова стала спать, — отмечает пенсионерка. — Причём совершенно нормально, прямо как в молодости. Нервы пришли в порядок. Дурные мысли исчезли. Курс нейротренировок однозначно помог — повысил тонус, да и память заметно улучшилась».
Появилось чувство покоя
Валентина Михайловна приходит на занятия вместе со своей подругой и соседкой, 74-летней Людмилой Климкиной. У них общие интересы — обе любят ездить с «Московским долголетием» на автобусные экскурсии по столице, ходить на концерты и в театры, обе посещают лекции «Школы здоровья» в местном Центре московского долголетия. И у них схожее прошлое.
«Я тоже воспитывала сына одна, — поясняет Людмила Ивановна. — Замуж вышла очень рано и неудачно: муж сильно пил. Пришлось развестись с ним, когда ребёнку было 5 лет. Сейчас понимаю, что сделала ошибку с замужеством — надо было учиться, работать».
Кстати, подруги и трудились в смежных отраслях. Людмила Климкина всю жизнь посвятила тресту «Мосотделстрой-5». Он специализировался на отделочных работах в промышленных зданиях. Заводы ЗИЛ и АЗЛК, спорткомплекс «Олимпийский» и другие олимпийские объекты в Москве — во всех этих сооружениях есть и частица труда Людмилы Ивановны.
Она уже давно на пенсии, живёт тоже одна. И тоже в последние годы начала испытывать проблемы со сном. «Спала в сутки не более 2–4 часов, — рассказывает пенсионерка. — Ворочалась на кровати, сна ни в одном глазу. Тоже мучили плохие мысли. Вставала, включала телевизор. Только его бормотание позволяло ненадолго забыться».
По словам Людмилы Ивановны, курсы, которые она тоже проходила весной, вернули её к жизни. Эмоциональный фон стабилизировался, ушла раздражительность, появилось чувство покоя и удовлетворённости. «Однако эффект от курсов временный, — отмечают обе участницы программы. — Были прекрасные ощущения 2–3 месяца, а потом симптомы стали возвращаться. Поэтому мы хотим пройти этот курс ещё раз».
«И даже не раз, — вступает в разговор Алла Бокова. — Курс рекомендуется проходить каждые три месяца. Цель в том, чтобы научить организм правильно реагировать. А для этого необходимо закреплять полученные навыки. Так что записывайтесь, сейчас лето — очень много свободных мест».
Как попасть
Курсы доступны всем москвичам, достигшим 55 лет. Курсы полностью бесплатные, попасть на них можно по предварительной записи на сайте «Московского долголетия».
Старт летнего сезона проекта «Московское долголетие»
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
