Сон с большим количеством подушек под головой способен спровоцировать дискомфорт в области шеи, цефалгию и даже нарушения дыхательного процесса. О не самой очевидной причине некачественного отдыха предостерегли эксперт по сомнологии Лихта Шейк и медик Сэм Кашан, побеседовавшие с журналистами HuffPost.
Шейк отметила, что далеко не всякая подушка идёт во вред. По ее словам, приподнятое положение верхней половины тела порой приносит пользу — в первую очередь тем, кто страдает от рефлюкса. Когда корпус расположен выше уровня ног, желудочные массы реже забрасываются обратно в пищевод, поэтому самочувствие после пробуждения улучшается. Помимо этого, подобное положение она сочла удачным при заложенности носа и расстройствах дыхания в период сна.
Тем не менее, как пояснил Кашан, основная проблема кроется в том, что человек подкладывает множество подушек непосредственно под голову, тогда как приподнять стоило бы весь верх туловища. В итоге шея принимает противоестественную позицию, мышечные волокна испытывают чрезмерное напряжение, а воздухоносные пути способны сужаться. Как следствие возникают зажатость, болевые ощущения в области плеч и шейного отдела, чувство онемения и покалывания, а ночной отдых становится менее качественным.
При необходимости медики рекомендуют воспользоваться особым клиновидным изделием либо поднять головной конец кровати, удерживая шею в нейтральной позиции. Кашан уточнил, что величина наклона не должна быть больше 25 градусов.
Ранее ученые назвали привычку, снижающую риск сердечно-сосудистых заболеваний.
