Сбалансированное питание является ключевым фактором для здоровья кожи, волос и ногтей. Об этом сообщила «Известиям» врач-диетолог Татьяна Мещерякова.
Эксперт подчеркнула важность разнообразного рациона, содержащего белки, полезные жиры и сложные углеводы. Для поддержания красоты она рекомендует включать в питание рыбу, яйца, орехи, цельнозерновые продукты, овощи и фрукты. Особое значение имеют витамины A, C и цинк, которые способствуют регенерации кожи и выработке коллагена.
Мещерякова также предупредила о негативном влиянии сладостей, алкоголя и фастфуда, которые могут вызывать воспаления и ухудшать состояние кожи и волос. Важным элементом ухода она назвала поддержание водного баланса.
Отдельно специалист по коррекции питания Валентина Салман отметила в беседе с «Газетой.Ru», что сезонные изменения могут влиять на настроение и уровень энергии. Она заявила, что важно обращать внимание на адаптацию организма к изменениям светового режима и температуры в осенне-зимний период.
Ранее диетолог Ирина Писарева перечислила полезные свойства инжира.
