Большинству взрослых людей нужно спать не менее семи часов в сутки, а осенью специально увеличивать продолжительность сна не требуется, если человек чувствует себя отдохнувшим. Об этом в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» сообщила врач общей практики Елена Костькина.
По словам специалиста, на сонливость осенью сильнее влияют сокращение светового дня, режим работы и привычное время отхода ко сну, а не календарные месяцы. Костькина посоветовала ложиться и вставать примерно в одно и то же время, вечером уменьшать яркий свет и не проводить последние часы перед сном за телефоном.
Если человек спит семь-восемь часов, но постоянно хочет спать днем и с трудом просыпается, стоит обратить внимание на качество сна, продолжила Костькина. Она добавила, что при необходимости следует обсудить проблему с врачом.
Ранее врач Александра Вишнякова рассказала о последствиях одной бессонной ночи.
