Разнообразный рацион, прогулки на свежем воздухе и качественный сон помогут поддержать работу иммунитета в пожилом возрасте, о чём в беседе с Москвой 24 рассказала врач-терапевт Надежда Чернышова.
По её словам, сбалансированное разнообразное питание даст больше полезных веществ и микроэлементов. Так, необходимо увеличить долю овощей, фруктов и белковых продуктов в рационе, а «организм сам возьмёт из них то, что ему нужно».
Врач отметила, что во время прогулок кровь насыщается кислородом, что положительно сказывается на состоянии всех тканей и даёт возможность организму лучше функционировать. Помимо этого, полноценный сон даст силы эффективнее противостоять различным инфекциям.
«Ложиться и просыпаться желательно в одни и тe же часы. Нормы сна у всех разные, но если человек после пробуждения чувствует себя отдохнувшим, значит, он спал достаточно», — объяснила Чернышова.
Ранее врач-гериатр Фёдор Семёнов назвал подходящие активности для людей в пожилом возрасте.
Врач Чернышова объяснила, как повысить низкое артериальное давление 
По законам природы? Врач объяснила, до какого возраста возможно материнство 
Врач Карпова объяснила, почему злиться опасно для здоровья 
Редко, но метко. Врач объяснил, как дети могли отравиться репеллентом 
