Жители умеренных и северных широт нередко сталкиваются с нехваткой витамина D, что может негативно отразиться на обмене кальция и общем метаболизме. Однако дозировку следует подбирать индивидуально, учитывая генетические особенности и регион проживания. Об этом в беседе с сайтом телеканала «Звезда» кардиолог, кандидат медицинских наук Владимир Бекетов.
Специалист отметил, что универсальной профилактической нормой считается 100–200 единиц витамина D в день или 3 000 единиц один раз в неделю. Такой режим подходит тем, кто редко бывает на солнце. Однако для точного восполнения дефицита врач рекомендует сдать анализ крови, проверить уровень кальция и проконсультироваться с эндокринологом или терапевтом. В большинстве случаев суточная доза не должна превышать 5 000 единиц.
Бекетов также посоветовал выбирать капли масляного раствора витамина D, капсулы или таблетки, избегая спирторастворимых форм. По его словам, в медицинской практике часто встречаются случаи избыточного потребления, что приводит к отложению кальция в тканях.
Эксперт напомнил, что витамин D является жирорастворимым, накапливается в организме и медленно выводится. Поэтому крайне важно соблюдать дозировку и не допускать передозировки, предупредил эксперт.
Ранее диетолог Ольга Панова рассказала, каким должен быть рацион ребенка весной.
