Подготовку к зиме стоит начинать с привычек, которые помогают организму работать и восстанавливаться. Об этом «Ленте.ру» рассказал врач анестезиолог-реаниматолог, онколог-химиотерапевт Сергей Астафуров.
Он отметил, что полноценный сон является основой такого режима. Большинству взрослых людей необходимо не менее семи часов сна в сутки. Ложиться и вставать лучше примерно в одно время, сохраняя режим и в выходные дни. С наступлением холодов также важно не отказываться от физической активности.
Специалист предложил выбирать домашнюю гимнастику, бассейн или тренировки в помещении, если погода мешает заниматься спортом на улице. Нагрузка должна быть регулярной и соответствовать самочувствию. Питание должно оставаться разнообразным и включать белок, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.
Зимой подойдут замороженные овощи и ягоды, однако один продукт не защитит от сезонных инфекций. Отдельного внимания заслуживает витамин D, который важно получать в профилактической дозировке после консультации с врачом. При стойкой слабости или непривычных симптомах Астафуров посоветовал обращаться к врачу, а не списывать их на сезон.
Ранее диетолог Полин Кокс рассказала, какие продукты могут защитить от гриппа и ОРВИ.
