Защититься от простуды и гриппа осенью и зимой помогут не отдельные продукты, а сбалансированное питание. Об этом диетолог Полин Кокс рассказала Daily Mirror, передает «Лента.ру».
По словам специалиста, еды, которая лечит или защищает от вирусов, не существует. Вместо поиска суперпродукта лучше сосредоточиться на блюдах из разнообразных цельных продуктов, богатых питательными веществами.
Для поддержки иммунитета Кокс рекомендовала регулярно есть жирную рыбу, яйца, мясо, молочные продукты и бобовые. Также важно получать достаточно белка и добавлять в рацион продукты с витамином D и цинком.
При этом такое питание не гарантирует защиты от заражения. Чтобы снизить риск, диетолог посоветовала чаще мыть руки, проветривать помещения, высыпаться и делать рекомендованные прививки.
Врач Евгений Белоусов рассказал, кому нужно полностью отказаться от свеклы.
