В какое время суток нужно заниматься спортом, чтобы похудеть?

Ученые из Каролинского института (Швеция) и Копенгагенского университета (Дания) провели исследования на мышах и определили, как внутренние циркадные часы синхронизируются сигналами извне.

В ходе исследования грызунов заставляли интенсивно двигаться в разное время суток. Каждые четыре часа ученые брали образцы жировой ткани животных, определяли уровень метаболизма, а также проводили анализ активных генов после тренировки.

Результаты были опубликованы в журнале PNAS.

Шесть правил тренирующихся. Как есть и пить, чтобы от тренировки был толк Подробнее

Что показали результаты исследования?

Ученые обнаружили, что физическая активность на ранней активной фазе увеличивает экспрессию генов, участвующих в расщеплении жировой ткани, термогенезе (выработке тепла) и митохондриях в жировой ткани, что указывает на более высокую скорость метаболизма. Такие результаты наблюдались только у мышей, которые тренировались в ранней активной фазе.

«Наши результаты показывают, что поздние утренние упражнения могут быть более эффективными, чем поздние вечерние, с точки зрения повышения метаболизма и сжигания жира», — говорит профессор Джулин Р. Зират из отделения молекулярной медицины и хирургии и отделения физиологии и фармакологии Каролинского института.

По словам профессора, правильный выбор времени важен для энергетического баланса организма и улучшения пользы для здоровья от физических упражнений, но необходимы дополнительные исследования, чтобы сделать точные выводы. Как отмечают ученые, мыши и люди имеют много общих физиологических функций, однако есть и важные отличия, например, тот факт, что мыши ведут ночной образ жизни. Исследователи намерены в скором времени выяснить, возникают ли аналогичные реакции на физические нагрузки у людей.

Лучше молодильных яблок. Как замедлить старение с помощью тренировок Подробнее

Ранее исследователи из британского Университета Бата (University of Bath) пришли к выводу, что пропуск завтрака перед утренней тренировкой приводит к значительной потере веса. По данным, полученным в ходе эксперимента, те, кто не ел перед тренировкой, потребляли меньше пищи в течение дня. Исследователи говорят, что уровень инсулина рано утром ниже, поскольку люди не потребляют пищу в течение ночи, и это заставляет организм использовать жировые запасы в качестве топлива.

Источник:​ https://www.sciencedaily.com/